Якщо ви їсте ці делікатеси, ви можете не тільки задовольнити їх, але й сприятиме втраті ваги та здоров’ю разом з ними.

Яблуко

Щонайменше одне яблуко щодня утримує не тільки хвороби, але й зайві кілограми, принаймні це підтверджується дослідженням відомого американського університету. Люди, які, наприклад, зламали яблуко перед прийомом макаронних виробів, споживали менше калорій в цілому, ніж ті, хто їв якусь іншу закуску до споживання основної їжі.
Ви також можете покластися на вміст клітковини в яблуках, в середньому в одній штуці 4-5 грам, і цим ви зможете повністю поповнити свій організм цією поживною речовиною. Крім того, антиоксиданти в фруктах можуть навіть запобігати метаболічним захворюванням, саме тим виразкам, які призводять до надмірної ваги навколо живота. Ще однією чудовою перевагою яблука є те, що воно підтримує високий рівень цукру в крові протягом тривалого періоду часу, а це означає, що ви будете почувати себе ситим набагато довше.

Ягоди

Ягоди - це не тільки смачно, але повно здорових інгредієнтів, які також захищають від хвороб. Найважливіша з ягід - ожина, яка багата клітковиною, що робить їх ефективною дієтичною їжею. Малина та полуниця мають таку ж користь, оскільки всі вони є поживними речовинами, і їх споживання може збільшити кількість споживаної клітковини.
Клітковина може значно допомогти у лікуванні захворювань кишечника, зниженні рівня холестерину, зменшенні ризику розвитку раку товстої кишки, а також полегшенню схуднення. Журавлина також багата клітковиною, сприяє хорошому травленню, і цей фрукт також позитивно впливає на рівень холестерину.

худніть

Рак

Білосніжна м’якоть королівських крабів - одне з найвеличніших страв гурманів, соковите і смачне. Це також надзвичайна спеціальність для тих, хто скине кілька кілограмів, а також для тих, хто просто хоче вести здоровий спосіб життя.
Ноги раку приховують здорові білки, але в них дуже низький рівень насичених жирних кислот. Він містить незначну кількість вуглеводів, що є гарною новиною для тих, хто дієт, і містить ряд вітамінів і мінералів, таких як вітамін С, магній, фосфор, цинк, селен і вітамін В12. Вміст жирних кислот омега-3, з якими рак значно постачає організм, також не є незначним.

Морські гребінці

Інші морські їжаки, як рак, є низькокалорійними і надзвичайно здоровими, а жири, що містяться в них, також захищають серце. Наприклад, тріска має особливо низький вміст жиру і насичується протягом тривалого часу. Тунець також має низьку калорійність, повну омега-3 жирних кислот, що посилює його роль у підтримці здоров’я. Тільки з цих причин варто включити тунець у свій раціон. А ще устриці є цінним джерелом вітамінів і мінералів, кальцію, заліза, цинку, вітамінів С і D.