дієтична

Ви діставали свої осінньо-зимові речі, а талія спідниці занадто туга? З новим супом ви можете легко скинути 3 фунти за тиждень. Щоб ти тим часом гарантовано не голодував.

Робіть 5 порцій за раз. Приготувавши, охолодити, взяти в добре закриті коробки, які можна мікрохвильова піч, і поставити в холодильник.

Звичайно, навіть при такій дієті дуже важливо - крім супу - правильно вживати рідину, яку ви п’єте бажано у вигляді газованої мінеральної води. А вже в березні можна починати спалювати жир.

Дієтичний суп

Інгредієнти:

1 головка цибулі, 1 зубчик часнику, 1 червоний перець, 25 дкг грибів, 2 чайні ложки оливкової олії, 50 дека пісного яловичого фаршу, 40 дека томатного пюре, 1 літр томатного соку, 40 дека червоної консервованої квасолі, лимон, кайанський перець, 1 пакет петрушка

Очистіть цибулю і часник, подрібніть обидва разом. Перець наріжте кубиками, ретельно очищені гриби наріжте шматочками. Нагрійте олію на сковороді з покриттям, додайте фарш і смажте до білого кольору. Додайте цибулю і гриби і тушкуйте ще 5 хвилин. Потім додайте томатне пюре і суп, потім добре перемішайте. Поставте його знову на плиту і дайте закипіти.

Тим часом збиваємо квасолю і теж кладемо в неї. Приправте свіжовичавленим лимонним соком і кайанським перцем. Коли закипить, зменшіть вогонь, а потім накрийте кришкою і варіть 30-40 хвилин. При подачі посипте свіжорубаною петрушкою. Калорії: 367/порція

Дієта протягом 5 дієтичних днів

сніданок

будьте різноманітними та багатими білками, щоб енергійно розпочинати свій день та запобігати денним нападам голоду.

обід

а порція (3 дл) вечері - хороший теплий суп.

За десять годин і закуски

їсти овочі та фрукти, багаті водою та вітаміном С. Наприклад: салат з перцю, помідорів, огірків, буряка, селери або кольрабі. Також можна з’їсти круто зварене яйце. Відповідно: яблука, груші, 2 ківі

Різноманітний сніданок

Одного дня

Змішана тарілка

10 dkg вареної шинки, 5 dkg сиру edami, 2 помідори, 1 скибочка цільнозернового тосту Калорії: 366

2 дні

Персикова сирна маса

Змішайте 15 дкг натурального сиру з 3 столовими ложками йогурту і 10 дкг стиглих персиків (або винограду без кісточок), нарізаних меншими кубиками. На сковороді з покриттям обсмажте столову ложку кедрових горіхів без жиру, дайте охолонути, трохи розбийте в ступці і перекачайте сир. Калорії: 336

3 дні

Яєчня з шинкою

Збийте два яйця з 2 столовими ложками мінеральної води і дрібкою солі. Ризик 10 дека пісної вареної шинки і розмішати в яйці. Помазану сковороду злегка змастіть олією, доведіть до кипіння і обсмажте яєчню. Під час подачі наріжте нею більший помідор. З’їжте поруч насіннєвий круасан. Калорії: 313

4 дні

Мюслі з корицею

Змішайте 1 склянку йогурту з кінчиком ножа меленої кориці та 3 столовими ложками вівсяних пластівців. Ризикувати оком яблуко і 2 столові ложки подрібненого лляного насіння. Можна також додати кілька крапель рідкого меду або кленового сиропу. Калорії: 334

5 днів

Яєчний тост

Нагрійте на покритій сковороді столову ложку мінеральної води і обсмажте в ній смажене яйце. Закінчивши, відкладіть його в сторону і тримайте в теплі. Підсмажте скибочку цільнозернових грінок, тонко змастіть гірчицею або томатним пюре. Покладіть на нього товстіший шматочок шинки, а нарешті, засуньте яйце зверху дерев'яною лопаткою. Злегка посоліть, поперчіть, а потім посипте дрібно нарізаною цибулею цибулею. Калорії: 320