Якщо ви хочете навести форму і схуднути, нижче ми пояснимо деякі фізичні навантаження, які допоможуть вам цього досягти. Деякі з них відомі більше за інших, але всі вони ефективні, вирішують практикувати їх і якнайшвидше худнуть.
Схуднути, виконуючи такі дії:
Фітбол
Фітбол - це надувний м'яч, якщо він практикується, він набуває сили та гнучкості. Це добре працює для вагітних жінок, Це має свої головні переваги в спині, яка так страждає під час вагітності. Худніть і набирайте м’язовий тонус за допомогою цього хорошого та ефективного методу.
Це як Фітбол, але з напівсферою і плоскою поверхнею, це допомагає нам виконувати вправи, які вимагають рівноваги, і ви можете робити аеробні заходи.
Схуднути за допомогою Степа. Його багато використовують для схуднення, діяльність зазвичай виконується з музикою, і в ритмі пісень ви безперервно піднімаєтесь і спускаєтесь на сходинку. З підйомами і падіннями можна включати інші рухи.
Гіпопресивний абс
Багато знаменитостей практикують це, вправа фокусується на черевній частині для досягнення плоского живота і уточнення талії. Добре працює для жінок після народження дитини, Допомагає послабити рубцеві тканини, як кесарів розтин.
Він складається з виштовхування прямого черевного преса назовні, спорожнення всього повітря, що міститься в ньому, і тиску на спину. Це покращує дихальну здатність, запобігає появі гриж, тонізує область живота, а також м’язи тазового дна і, нарешті, покращує кровообіг в ногах.
Основне навчання
Це діяльність, яка нещодавно була включена у спортзали. Полягає в зміцненні центральної області тіла, що складається з черевного преса, косих м’язів та попереку.
За допомогою цього заняття ви не худнете, але це зміцнює абс і позначає «таблетку».
Кросфіт
Це дуже повсякденне заняття у спортзалах. Вправи високої інтенсивності виконуються за короткий проміжок часу, виконуються мотузками, штангами, ударами по шинах тощо.
Перевагою є покращення швидкості та сили, а також м’язової витривалості, допомагаючи бути більш гнучкими та мати кращий баланс. Будучи дуже вимогливою вправою для досвідчених спортсменів, її результати швидкі та довговічні, якщо регулярно практикуватися.
Йога здається спокійним і легким заняттям, але для цього потрібна еластичність і гнучкість. Це одна з вправ, яка найбільше допомагає розуму, оскільки потрібна концентрація уваги.
Це не інтенсивна вправа і не вимагає хорошого фізичного стану. Допомагає підтримувати стан розслаблення, а вправи, що виконуються, сприяють м’язам тіла.
Користь для балансу, постави, кровообігу та концентрації.
Аеробіка
Аеробіка - це одне з найвідоміших видів діяльності за останні роки і для всіх профілів, від найнижчого рівня з низьким рівнем фізичної підготовки, до людей, які мають високий рівень, таких як професіонали.
Це діяльність, яка, як і Крок, виконується з музикою, тобто рухи більш обширні і допомагають всім м’язам тіла.
Це корисно для кінцівок і швидко втрачати жир, завдяки цій діяльності ви також худнете.
Акваеробіка
Це дуже схоже на аеробіку, але ця діяльність здійснюється у воді, як правило, у басейнах. Комплементи використовуються, щоб надати більшої динамічності і, таким чином, мати більший ефект на м'язи.
Зумба
Це одне з найпопулярніших видів діяльності серед любителів музики та танців. Він складається з танців під музичні стилі, додавання певних аеробних рухів, ви сильно потієте, а також втрачаєте вагу та жир.
Пілатес
Перевагами занять пілатесом є сила, еластичність, рівновага та координація. У цій дисципліні є кілька способів, але всі вони забезпечують поліпшення стану здоров’я та підвищення фізичного опору. Покращує м’язи живота, дихання, розслаблення та забезпечує самопочуття та розумовий контроль.
Спінінг
Це робиться на стаціонарних велосипедах через регулярне збільшення інтенсивності та під музику. Відмінне потовиділення та спалювання жиру, це заняття дає велике зміцнення ніг.
TaeBo, Aerobox та Kickboxing
Контактний спорт, його найважливішими перевагами є втрата жиру, гнучкість і сила, допомагає м’язам рук і ніг, підвищує м’язовий тонус і опір.
Всі згадані заходи вимагають мінімум знань, оскільки якщо вони зроблені погано, це може призвести до таких проблем, як травми. Ми радимо порадити такий професіонал, як персональний тренер, принаймні на час, поки вправи не виконуватимуться правильно