14-денна дієта Скардейла

Ідея дієти Багатьом страшно, адже тривалий час, позбавляючи себе їсти те, що їм найбільше подобається, може бути страшною справою. Але з Скардальська дієта, Вам потрібно всього два тижні, щоб схуднути і виглядати чудово, так, ви повинні виконувати кожен із кроків без винятків.

Важливо зазначити, що всі короткочасні дієти, вони повинні скинути лише кілька зайвих кілограмів. Їх не можна продовжувати довше, ніж рекомендується, оскільки більшість із них методи схуднення вони не мають усіх необхідних для людського організму поживних речовин, тобто якщо вони тривалий час тривалий час, це може мати серйозні наслідки для здоров'я.

дієта

Що таке дієта Скардейла?

Скардальська дієта Це дієтичний метод, заснований на щоденному споживанні приблизно 1000 калорій, де білок є пріоритетом. Це призводить до втрата ваги константа приблизно півкіло кожні 24 години. дієта складає 43% білка, 22,5% жиру і 34,5% вуглеводів.

Це дієта Він складається з двох фаз. Перша - це дуже сувора система, яка виконується протягом чотирнадцяти днів, а друга - це фаза технічного обслуговування, щоб зберегти досягнутий вагу і не повернути кілограми, які були втрачені під час процесу. Це дуже добре, оскільки більшість швидких дієт можуть мати ефект відскоку, але з системою догляду Скардальська дієта, це неможливо.

Обов’язково прийміть виклик і робіть все до листа, оскільки, якщо ви обманюєте в процесі, ви ризикуєте опинитися гірше, ніж почали.

Основні правила шкардальської дієти

За день можна зробити лише триразове харчування і їсти можна лише те, що сказано у встановленому меню. Алкоголь повністю заборонений, і ви повинні випивати не менше двох літрів води на день, ви також можете пити чай, каву або настої, але без цукру .

Для заправки салатів в якості приправ слід використовувати лише лимон і оцет, оливкова олія Повністю заборонено . Вершкове масло не можна додавати до овочів, а також до сусла з курки та індички готувати без шкіри .

фізичні вправи Її повинно бути дуже мало або взагалі ні, оскільки щоденне споживання калорій дуже мало, отже коли змусити тіло у вас можуть бути погані наслідки.

На першому етапі з чотирнадцяти днів потрібно вживати суворе меню на основі салатів, коржі, і мало білка. Супроводжується фруктами, овочами та чаєм або натуральними настоями без цукру. Також включено деякі вуглеводи .

На другому етапі ми починаємо включати в свій раціон інші продукти і готувати їх іншими способами. споживання калорій щодня збільшуватиметься до того, що рекомендовано для людського організму, і вони зможуть дозволити собі споживання деяких випадкових десертів. Ідея полягає в тому, що ця фаза є збалансованою, але здоровою для організму.

З цим дієта вам вдається скинути від 7 до 10 кілограмів за чотирнадцять днів, але життєво важливо, щоб цей час не продовжувався, оскільки він може мати серйозні наслідки до здоров'я.

Приклад дієти Скардейла

Сніданок для 14-денної дієти Скардейл однаковий на кожен день: 1/2 грейпфрута або інших фруктів, які ви отримуєте, які є сезонними, шматочок білкового хліба, кава або чай, які не містять цукру або молока, але так ви можна використовувати відомі підсолоджувачі. Решта меню відрізняється для кожного дня тижня, як пояснюється в таблиці нижче.

І пам'ятайте, що 14-денна дієта Скардейла Це виключно протягом 14 днів і не більше, тоді ви можете перейти до однієї з наших здорових дієт, щоб продовжувати втрачати жир поміркованіше, як ця дієта, яку ми представляємо нижче: