легко

Втрата ваги стала необхідністю для пацієнтів із зайвою вагою або ожирінням, оскільки, крім естетичного, це дозволяє поліпшити фізичне та психічне самопочуття. Хоча це не просте завдання, ні те, що досягається за одну ніч, прийняття виклику покращує якість життя та запобігає захворюванням.

Хоча спочатку важко змінити звички, особливо з точки зору прийому їжі, з часом здорові практики стають способом життя. Крім того, завдяки своїм властивостям існує кілька природних засобів, які можуть допомогти поліпшити результати дієти при споживанні як добавка.

Серед них ми знаходимо різноманітні рослини, приготовані в настої, прискорити обмін речовин, щоб легше спалювати жир і калорії. Однак не думайте, що це чарівні рецепти, їх потрібно скласти в рамках різноманітної та здорової дієти, щоб ви могли помітити їх наслідки.

Цього разу ми хочемо детально розкрити 5 найкращих, щоб ви не соромлячись додавали їх до свого плану з метою схуднення.

1. Селера для схуднення

Селера - це рослина з сечогінними, протизапальними та травними властивостями, які разом підтримують зниження ваги.

Це допомагає усунути рідини, які затримуються в тканинах і, в свою чергу, сприяє виведенню відходів, які впливають на метаболічну активність. Найкраще, що його калорійність є мінімальною і є такою ідеально підходить для продовження почуття ситості.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл).
  • 1 столова ложка листя селери (10 г).

Підготовка

  • Закип’ятіть склянку води, додайте листя селери і дайте йому відпочити.

Режим споживання

  • Випивайте чашку настою натщесерце і повторюйте його споживання 2 або 3 рази на день.
  • Приймайте його принаймні 3 рази на тиждень.

2. Зелений чай як настій, що підтримує схуднення

Коли мова заходить про втрату кілограмів і відходів, зелений чай є однією з найкращих рослин для використання. Він містить антиоксидантні та протизапальні речовини, які підтримують процеси, що перетворюють жири в енергію, про що йдеться у статті, опублікованій у журналі "Лікарняне харчування".

Настої зеленого чаю зменшують затримку рідини і поліпшити діяльність кишечника, щоб уникнути таких проблем, як запор.

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка зеленого чаю (5 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

  • Додайте чайну ложку зеленого чаю в склянку окропу і дайте йому настоятися протягом 10-15 хвилин.

Режим споживання

  • Пийте чашку зеленого чаю натщесерце, принаймні 3 рази на тиждень.

3. Артишок, багатий клітковиною для схуднення

Артишок - відмінна добавка для людей, які намагаються швидко і безпечно схуднути. Він дуже низькокалорійний і має потужні сечогінні та очищаючі властивості які допомагають виводити відходи з організму.

Він також містить велику кількість клітковини, яка стимулює почуття ситості, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Advances in Nutrition". Ця поживна речовина зменшує ризик перекушувати нездоровою їжею між прийомами їжі.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл).
  • 3 сушені листя артишоку.

Підготовка

  • Доведіть чашку води до кипіння і, коли мова закипить, додайте листя артишоку.
  • Залиште його на повільному вогні на пару хвилин, а потім почекайте, поки воно сидіє 10 - 15 хвилин.

Режим споживання

  • Приймайте настій перед кожним основним прийомом їжі.
  • Повторюйте його прийом 2 або 3 рази на тиждень.

4. Хвощ для схуднення

Сечогінні та очищаючі властивості хвоща Вони корисні для виведення токсинів, які накопичуються в печінці і зменшити затримку рідини, що спричиняє здуття живота.

Його настій має низьку калорійність і містить вітаміни та мінерали, які корисні для покращення здоров’я серця, печінки та нирок.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл).
  • 1 столова ложка хвоща (10 г).

Підготовка

  • Закип’ятіть чашку води і додайте хвощ.
  • Зачекайте, поки воно спочине 15 хвилин, і процідіть його за допомогою ситечка.

Режим споживання

  • Випийте напій натщесерце і перед обідом.
  • Повторюйте його прийом протягом 2 тижнів поспіль, відпочивайте ще 2 тижні і поновлюйте його.

5. Кріп з діуретичним ефектом для схуднення

Фенхель має сечогінні сполуки, які допомагають боротися із затримкою рідини та запаленнями, характерними для людей із зайвою вагою.

Його травні властивості допомагають усунути відходи, що утримуються в товстій кишці і, до речі, вони здувають живіт.

У свою чергу, ідеально контролювати тривогу з приводу їжі.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка кропу (10 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

  • Додайте кріп у склянку окропу і дайте йому просочитися.

Режим споживання для схуднення

  • Вживайте напій в середині ранку та вдень.
  • Повторюйте його споживання щодня, протягом 2 тижнів.

Додайте рослини в раціон для підтримки втрати ваги

Ви хочете скинути кілограми і зменшити виміри? Виберіть будь-яку із згаданих рослин готуйте напої, щоб скористатися їх властивостями. Майте на увазі, що його наслідки не є чудовими, а діють на основі харчових звичок та фізичних вправ.

  • Vázquez Cisneros LC., López Uriarte P., López Espinoza A., Navarro Meza M., et al., Вплив зеленого чаю та вмісту його епігалокатехіну (EGCG) на масу тіла та масу жиру у людини: систематичний огляд. Nutr Hosp, 2017. 34 (3): 731-737.
  • Yanchou Njike V., Smith TM., Shuval O., Shuval K., et al., Снекова їжа, ситість і вага. Adv Nutr, 2016. 7 (5): 866-78.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.

Глюкоманнан, також відомий як коньячний глюкоманнан (GMK) - це складний вуглевод, що надходить із бульби рослини Аморфофаллус ...

Що стосується схуднення, то з року в рік трапляються нові речі, і іноді важко зрозуміти, чи ...

Існує думка, що оливки відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете контролювати вагу тіла ...

Ви коли-небудь чули, що рання вечеря може допомогти запобігти діабету та схуднути? Хоча, є ...

Є ті, хто задається питанням, чи попкорн не відгодовується, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Однак ...

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід знати, що не бажано пропускати основні прийоми їжі або проводити тривалі періоди ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.