Як і добрий священик, вічний дієтолог вивчає правильну їжу до своєї смерті. Що ми можемо зробити, щоб весь час не сповзати назад? Давайте вивчимо раціон гурманів! Французький лікар доктор Дюкан поставив концепцію дієти на нові основи! Це буде атакувати, зміцнювати і стабілізувати вашу вагу, якщо ви будете слідувати його порадам. Опис дієти було опубліковано раніше, ви можете прочитати її тут >> Тепер ми хочемо допомогти тим, хто спробував би, але на кухні не вдома. Ми склали для них дієту, якої вони можуть безпечно дотримуватися, але найбільше вони можуть налаштувати та вдосконалити відповідно до власних смаків.

допомогою

На першому етапі дотримуйтесь строго 3-10 днів, щоб їсти тільки білки або салати, овочі, які допомагають швидко схуднути. Ця стадія атакує жирові прокладки, посилює метаболізм, вимиває токсини з жирових клітин і призводить до вражаючої втрати ваги залежно від початкової ваги. Але не довіряйте собі! Не продовжуйте більше 10 днів, тому що багато білка підкисляє! Не падайте через інший бік коня, дотримуйтесь дієти і задовольняйтеся повільнішим, але тривалим схудненням, ви будете винагороджені стійкою худорлявістю.


Перший етап, коли дні можна повторювати за потреби максимум 10 днів!

Одного дня

Сніданок: кефір або натуральний, але точно несолодкий йогурт
Десята година: 15 дкг індички
Обід: грибні головки, начинені овечою сиркою
Перекус: йогуртовий напій з живного борошна
Вечеря: салат з голубів з пісним сиром на грилі


2 дні

Сніданок: 2 смажені яйця із зеленими спеціями за смаком
Десята година: йогурт без цукру
Обід: 1 пара ковбасок, смажених з квашеною капустою
Перекус: 1 зціджений консервований тунець з перцем або помідорами за смаком
Вечеря: шведський грибний салат


3 дні

Сніданок: 1 кавказький кефірний напій
Десята година: 100% овочевий сік
Обід: куряча грудка на грилі, салат з огірків зі сметаною
Перекус: йогуртовий напій з живного борошна
Вечеря: гіроскопічна чаша без картоплі


Другий етап, коли вуглеводи потроху повертаються до вашого раціону до такої міри, яка все одно допомагає схуднути!

Одного дня

Сніданок: 15 дкг пісної шинки, перець, помідори та огірки
Десята година: 1 апельсин
Обід: курка на грилі, салат з буряка з часниковим йогуртом, порція фруктів на десерт
Перекус: 100% овочевий сік
Вечеря: салат з помідорів з пісним сиром на грилі, 1 скибочка житнього хліба


2 дні

Сніданок: бутерброд з яєчні (з житнього хліба)
Десята година: 100% овочевий або фруктовий сік
Обід: грибні головки, начинені овечим сиром з коричневим рисом, порція фруктів на десерт
Перекус: салат з сочевиці з ковбасою
Вечеря: яблука з сиром та волоські горіхи


3 дні

Сніданок: 1 кавказький кефір, підсмажений житній хліб
Десята година: 1 яблуко або груша
Обід: гіроскопічна чаша, порція фруктів на десерт
Перекус: йогуртовий напій з живного борошна
Вечеря: салат з тунця

Третій етап, на якому акцент робиться на створенні змішаної дієти, яка допомагає підтримувати досягнутий результат

Зараз ви повинні бути дуже розумними, оскільки самообмеження, засвоєне під час лікування, тепер має бути перенесене у повсякденне життя таким чином, щоб результатом було уникнення ефекту йо-йо. Тож язик ваги не повинен хитатися занадто далеко в будь-яку сторону. Дотримуйтесь 5-разового харчування, не збільшуйте споживання білка, просто включіть бобові, коричневий рис, очищену картоплю.

Щотижня влаштовуйте білковий день, на який ви можете брати ідеї з першого етапу зразкової дієти. Під час курсу все ще є обов’язковим 2-2,5 літра води на день, і багато вправ починаючи з другого етапу і далі.