Схудніть і залишайтеся молодими, скориставшись усіма перевагами цієї дієти, яка охоплює Голлівуд, де відомі люди перетворили її на спосіб життя.

zone

Комфортно, без жертв, здорово та ефективно. Це зональна дієта, одна з найпопулярніших серед знаменитостей Голлівуду. Доктор Баррі Сірс, його творець, ділиться з читачами TEN MINUTES ключами до цієї дієти, яка народилася для того, щоб стати способом життя, який дозволяє нам схуднути, зберегти шкіру молодою і жити довше та з вищою якістю життя.

Його основа
Дієта зони розуміє здорову їжу як найкраще з можливих ліків. "Запалення виникає, коли організм погано функціонує через надлишок насичення токсинами", - пояснює доктор Баррі Сірс. Коли ми бачимо зморшку на обличчі, це через запалення ".

З чого воно складається
Основою цієї дієти є вживання овочів, нежирних білків та фруктів у рівних частинах (все, що поміщається на долоні кожного з них).

Ключові продукти харчування
Овочі мають вітаміни-антиоксиданти. Рекомендуються такі барвисті, як червоний і зелений солодкий перець, зелена спаржа, червона цибуля та брокколі. Найважливішими з риби є лосось та анчоуси, багаті омега-3, жирною кислотою з великою протизапальною силою. За ним йде тунця. Крім того, рекомендується додатковий запас риб’ячого жиру (добавка, що продається у травниках). Для м’яса зробіть ставку на індичку, курку та шинку. Також можна взяти яєчний білок. Що стосується фруктів, то полуниця дуже корисна, багата фенолами, які підтримують наші клітини здоровими. Випивайте не менше двох літрів води на день. Якщо вам здається нудно, розбийте динаміку невеликою кількістю газованої води та додайте лимон.

Ефекти редагувати
Якщо ви будете дотримуватися цих вказівок і їсти п’ять разів на день, через день-два ви забудете перекусити між прийомами їжі. Крім того, вам вдалося стабілізувати рівень цукру в крові, і ви набудете розумової спритності та життєвої сили. Омега 3 жирна кислота (в жирній рибі) покращує імунну систему та роботу мозку. Через сім днів ви помічаєте, що одяг вам більше підходить, оскільки ви вже усунули жир. За півроку ви можете схуднути від 18 до 20 кілограмів, які різняться залежно від конституції пацієнта. Крім того, він запобігає діабету та серцево-судинним проблемам.

Баррі Сірс - американський лікар, який створив зонову дієту.

Геть від.
Щоб ця дієта була на сто відсотків ефективною, їжте овочі, білок з низьким вмістом жиру та фрукти; випийте два літри води і тікайте з промислової пекарні (це робить нас товстими і швидко старіє); уникайте цукру, макаронних виробів, рису, холодних нарізок та яловичини, фруктових соків (склянка апельсинового соку еквівалентна вживанню майже шести шматочків фруктів) та газованих напоїв.

Знамениті, які йдуть за нею
Творець зонової дієти, американець Барі Сірс, є лікарем найтовстішої людини у світі, мексиканця Мануеля Урібе, який за три роки схуд від 560 кіло до 260. Успіх його дієти, здорової та практичної, вона змусив багатьох відомих людей слідувати за нею, перетворивши це на стиль життя, зокрема Дженніфер Еністон. Актриса схудла на цій дієті десять кілограмів. Як і вона, за нею також слідують Сінді Кроуфорд, Сандра Баллок і Мадонна.

МЕНЮ ТИПУ на один день
Доктор Баррі Сірс рекомендує харчуватися п’ять разів на день. Основні страви повинні мати овочі, білки та фрукти в рівних частинах. Скільки кількість? Що вміщається на долоні.

Сніданок
• 1 склянка напівжирного молока з
• 15 г круп
• 1 мандарин або 1 ківі
• 60 г свіжого сиру
з низьким вмістом жиру
• 6 мигдалю

СЕРЕДИНА РАНКУ
• 1 натуральний знежирений йогурт
• 1 волоський горіх
• Ви також можете вибрати 1 фрукт і 5 фундука

ЇЖА
• 1 тарілка зеленої квасолі з 1 чайною ложкою оливкової олії
• 120 г лосося
• 1 шматок фрукта або 1 склянка полуниці

ПОСЕРЕДІНЬ
• 1 скибочка цільнозернового хліба з 30 г вареної або серрано шинки
• 3 мигдаль
або 3 фундука

ВЕЧЕРЯ
• 1 овочевий бульйон (селера, морква, зелена квасоля, цибуля-порей, ріпа та знежирена куряча грудка) або 1 склянка кабачків з чайною ложкою олії
• 1 куряче філе
• 1 знежирений йогурт