В Угорщині дуже широкий вибір капусти. У нас є фіолетова, біла, капуста та китайська капуста відповідно до кольору та форми. Але ось цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста. Вони містять значну кількість різних антиоксидантів, поліфенолів, а також вітаміни С, В1, фолієву кислоту, ß-каротин і клітковину, а також хороші джерела кальцію та калію. Всі ці інгредієнти можуть мати протипухлинну дію, але вони взаємно підсилюють у капусті, їх ефект [...]

В Угорщині дуже широкий вибір капусти. У нас є фіолетова, біла, капуста та китайська капуста відповідно до кольору та форми. Але ось цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста. Вони містять значну кількість різних антиоксидантів, поліфенолів, а також вітаміни С, В1, фолієву кислоту, ß-каротин і клітковину, а також хороші джерела кальцію та калію. Всі ці інгредієнти можуть мати протипухлинну дію, але в капусті вони підсилюють одне одного, їх ефекти складаються. Протипухлинна дія хрестоцвітних овочів також обумовлена ​​вмістом у них сульфорафану та індол-3-карбінолу. Завдяки високому вмісту клітковини, їх можна щодня запобігати запорам як різноманітний препарат, а також ми сприяємо зменшенню ризику раку товстої кишки.

Під час 7-денного курсу слід випивати 2 літри води на день, а також рекомендується займатися не менше 20 хвилин, щоб правильно схуднути.

1 ДЕНЬ: + 2 літри води
Сніданок: 1/3 томатного хліба з хлібобулочним хлібом, 2 дл кефіру
Десята година: 1 шматок грейпфрута
Обід: суп з кропової капусти (готується як гарбузовий суп: 30 дкг вареної капусти, збитої з борошном грубого помелу та йогуртом), 1 сирна ковбаса
Перекус: 1 столова ложка очищеного гарбузового насіння
Обід: овоч з капусти з кропом, 1 ковбаса з сиром

2 ДЕНЬ: + 2 літри води
Сніданок: 10 дкг сиру, 10 дкг дрібно натертої капусти, 2 тостів з насінням гарбуза
Десята година: 4 половинки компоту з персика
Обід: капуста шеклер з грудкою індички, виготовлена ​​з йогуртом (35 дкг квашеної капусти, 15 дкг індички)
Перекус: 2 шт. Печиво з фундуком "Доброго ранку"
Вечеря: кукурудзяний салат з йогуртом (125 г йогурту, половина коробки консервованої кукурудзи), збагачений 5 дкг смугастої шовкової шинки

худніть
3 ДЕНЬ: + 2 літри води
Сніданок: 2 дл пахта, 2 шт. Печива з фундуком «Доброго ранку», 1 яблуко
Десята година: 2-3 ківі
Обід: 20 дкг нарізаної пекінської капусти, 10 дкг картоплі, нарізаної кубиками, 15 дкг курячої грудки, тушкованої з рослинним йогуртом
Перекус: 2 вишневих бісквіта вище
Вечеря: 2 скибочки хліба Грем для тостів, 1-1 скибочки легкого сиру зверху, 1 кислий перець, фарширований капустою

4 ДЕНЬ: + 2 літри води
Сніданок: 2 скибочки лляного хліба з 1 яйцем, обсмаженим на тефлоні для пухнастого хліба, 1 велика свіжа морква
Десята година: половина свіжого ананаса
Обід: капустяний рис з тертим сиром (20 дкг дрібно натертої капусти, 5 дкг сирого рису, 2 ст. Ложки тертого легкого сиру)
Перекус: 1 невелика коробка ванільного вершкового сиру
Вечеря: томатні сардини, 1 булочка з насінням, квашена капуста

5 ДЕНЬ: + 2 літри води
День салату з капусти:
50 дкг свіжотертої качанної капусти, 20-20 дкг свіжотертих яблук, моркви, огірків, слабосолених. За смаком робимо заправку з яблучного оцту, води, меленого кмину, чебрецю і ретельно перемішуємо, ділимо на 5 рівних порцій. Ми споживаємо порції з 5 цільнозерновими передплатами

Сніданок: 1 порція салату + 1 передплата
Десята година: 1 порція салату + 1 передплата
Обід: 1 порція салату + 1 передплата
Перекус: 1 порція салату + 1 передплата
Вечеря: 1 порція салату + 1 передплата

6 ДЕНЬ: + 2 літри води
Сніданок: 2 дл кефіру, 1-1 столова ложка вівсяних пластівців, житні пластівці, родзинки
Десята година: 2-3 мандарини
Обід: 30 дкг парової брюссельської капусти з 15 дкг тертої печінки
Перекус: 1 штука 20 гр спортивного скибочки
Вечеря: домашні гіроскопи: 10 дкг смугастої смаженої курячої грудки, свіжих помідорів, краплинного крапельниці, в 1 мікро-підігрітому лаваші

7 ДЕНЬ: + 2 літри води
Сніданок: яєчня з овочами, 5-5 dkg цибулі, нарізана пекінська капуста, свіжа терта морква, 1 яйце, 1/3 томатного хліба
Десята година: 1 груша
Обід: 20 дкг скибочок коропа, обсмажених на тефлоні, 20 дкг парової фіолетової капусти, 1/3 томатного хліба
Перекус: скибочка половини щедрості
Вечеря: 5 дкг легкого сиру моцарела, 1/3 томатного хліба, 2 дл томатного соку