Одну з моїх улюблених страв через безліч чудових властивостей часто рекомендують своїм пацієнтам, які хочуть схуднути. Навряд чи ви можете навчити щось проти цього.

допомогою

У дитинстві летчо був одним із страв, який я деякий час любив, потім мені не сподобався, а потім знову полюбив - особливо з рисом чи яйцями. Сьогодні мені це вже не подобається, але я люблю, більшу частину сезону без рису та яєць, трохи ягідного або гострого гострого перцю, ковбаси та свіжого хліба, але він дійсно може бути у будь-якій формі, практично в будь-який час і в будь-якому кількість.

Леччо з яйцями

Кріп лето

Смажена ковбаса лето

1. Незаперечні переваги лето

Почнемо з чітких: барвистих, свіжих, сезонних, різноманітних та смачних.

Однак той факт, що літо є гарною їжею для вживання в раціон, це низький вміст енергії та вуглеводів в основних овочах (ці овочі не містять білка та жиру). Чи ми маємо на увазі лише класику: помідори, перець, цибуля чи навіть злегка з турбонаддувом версії: кабачки, баклажани, кабачки, гарбуз, гриби. Крім того, їх можна вживати у великих кількостях, що є величиною насиченості лето.

Але я вже бачу напівсмішки на моїх губах: "Що нового з ковбасою та добрим маленьким беконом у лечо?". В основному, звичайно, ці делікатеси менше вписуються в дієту для схуднення, і вам потрібно звертати особливу увагу на кількість, калорії та вміст жиру. Якщо хтось не проти підрахування калорій і може дотримуватися цього, їм також не доведеться назавжди відмовлятися від цих задоволень!

Читайте!

2. Класичний варіант

Звичайно, питання в тому, чи взагалі існує таке, адже рецептів стільки, скільки будинків. З точки зору дієти, класична комбінація (перець + помідор + цибуля + жир (+ ковбаса)) не є ідеальною, оскільки вона, як правило, не містить повноцінного білка, і навіть якщо ми кладемо в неї ковбасу, ми збільшуємо жир, а не вміст білка. Звичайно, це не означає, що класичний лето не підійде на обід чи вечерю протягом сезону, якщо хтось насправді його любить або просто хоче.

Ми можемо "вдосконалити" наш лечо, зробивши його з яйцями, тому що тоді правильний вміст білка вже є частиною їжі, і якщо хтось любить його з ковбасою, це також хороше рішення, але потрібно приділити більше уваги до калорій та жирності. 2 яйця/особа на яйця на обід, 1/людина на вечерю, рекомендується така ж кількість ковбас, але це завжди слід коригувати відповідно до індивідуально визначеної добової норми калорій.

Ми можемо їсти його з рисом (або навіть булгуром, іншими крупами) або хлібом, у цих випадках пильно стежте за розміром порції, тому що, хоча саме лечо є надзвичайно низьким по енергії, воно може супроводжувати більш багату калоріями їжу, але не переходити коня і обнуляти достоїнства лето.