Персики - один з наших найсмачніших фруктів, саме тому ця дієта особливо приємна для тих, хто хоче схуднути. Крім того, за допомогою нього ви легко можете схуднути.

Як і інші фрукти, персики багаті важливими вітамінами та мінералами. Кілька порцій свіжих персиків на день - і ви можете позбутися до 2,5 фунтів за тиждень. Згідно з останніми дослідженнями, соковиті фрукти активізують споживчі гормони.

персиків

Наступна п’ятиденна дієта, що багата соками та клітковиною, зовсім не нудна, оскільки вона має різноманітні смаки. Звичайно, як і будь-яка інша дієта, ви можете зробити схуднення більш ефективним, якщо щодня випивати не менше 2 літрів негазованої мінеральної води і не забувати про фізичні вправи.

Сніданок щодня

30 дкг свіжих персиків (очищена кількість)

Одного дня

Обід

Коричневий рис з овочами

Тушкуйте 5 дека коричневого рису. Почистіть 3 джерельця цибулі, поріжте дрібно. Очистіть 10 dkg грибів, 1 моркву і 1 кабачок, все подрібніть. Нагрійте чайну ложку олії і тушкуйте в ньому овочі. Сіль і перець. Змішайте 2/3 склянки йогурту з чайною ложкою песто, продуманою сіллю і перцем. Процідіть рис, змішайте з овочами та споживайте йогурт. Калорії: 350

Вечеря

Кабачки з яйцями

Очистіть 30 дека кабачків, наріжте шматочками і тушкуйте до половини чайної ложки олії. Тим часом збийте 1 яйце зі столовою ложкою мінеральної води і 3 столовими ложками подрібненої петрушки або цибулі. Сіль і перець. Нагрійте чайну ложку олії і обсмажте яєчню. Їжте поруч із 5 десятиліттями нежирної копченої індички. Калорії: 300

2 дні

Обід

Спагетті з грибами пармезан

Зварити 7 дкг твердих спагетті в злегка підсоленій воді. Тим часом очистіть 15 дкг грибів, наріжте шматочками; подрібніть 1 головку цибулі (або 1 гілочку весняної цибулі). Нагрійте чайну ложку олії, киньте цибулю і гриби, тушкуйте 4-5 хвилин.

Тим часом процідіть тісто і, якщо воно добре просочилося, покладіть його на сковороду. Поперчіть його і покладіть на тарілку. Зверху посипте кінчиком ножа пармезану. Калорії: 350

Десять годин/перекус

Персиковий сир

Наріжте десять персиків дека на вироби. З’їжте 3 дкг нарізаного кубиками сиру Камамбер Калорії: 100

Вечеря

Кунжутний сир з сиру

Очистіть і натріть на тертці 2 зелених перцю. Обведіть 2 пасма зеленої цибулі. Перець розмішати в чайній ложці олії. Додайте цибулю і залийте його 2 ложками води. Сіль і перець. Зняти з вогню і дати охолонути.

Вистеліть тарілку листям салату 5 дека, покладіть на неї 2-3 ложки сиру, зверху ложкою перець і додайте консервовані сардини, вичавлені з соків 5 дека. Посипте меленим перцем і 1/2 чайної ложки насіння кунжуту.

3 дні

Обід

Фаршировані гриби

Очистіть 30 грибів дека, дістаньте стебла, подрібніть. Подрібніть 1 зубчик часнику, залийте столовою ложкою розтопленого вершкового масла зі столовою ложкою подрібнених помідорів і 3 столовими ложками дрібно нарізаних зелених спецій на ваш смак. Посоліть, поперчіть, а потім наповніть цим голови грибів. Злегка змастіть форму для запікання, висадіть в неї гриби, а потім натисніть на 8-10 хвилин у розігріту до 200 градусів духовку. Тим часом покладіть на тарілку 5 маргариток руколи або салату, покладіть на неї столову ложку легкої консервованої заправки і подавайте з грибами. Калорії: 350

Десять годин/перекус

Персиковий салат

Очистіть 25 дкг персиків, наріжте на вироби. Змішайте чайну ложку бальзамічного оцту з чайною ложкою концентрату яблучного соку і посипте фруктами. Посипте подрібненими фісташками. Калорії: 100

Вечеря

Томатний суп з шинкою

Наріжте кубиками 1 головку цибулі і 10 дкг пісної шинки і киньте обидві в чайну ложку оливкової олії. Пропаривши, висипте на нього 1 ящик подрібнених помідорів (консервованих). Приправте сіллю, перцем та орегано. Тушкуйте п’ять хвилин, потім змішайте.

4 дні

Обід

Салат з індички з огірком

Очистити і ризикувати 1 головкою цибулини. Змішайте 2 чайні ложки бальзамічного оцту, сіль, перець, столову ложку концентрату яблучного соку і чайну ложку оливкової олії. Рулет з цибулею. Очистіть зелений перець, видаліть насіння і наріжте соломкою. Також почистіть 10 дкг помідорів черрі і розріжте навпіл.

Вистеліть миску з листя салату 5 дека, покладіть на неї помідори та перець і полийте заправкою. Очистіть невеликий зміїний огірок і перекочіть салат. Посипте невеликою кількістю лимона. Приправте 10 дкг філе грудей індички і обсмажте на змащеній жиром сковороді. Їжте, прикрасивши салатом. Калорії: 350

Десять годин/перекус

Персикова суміш

Змішайте 15 дкг насіння персиків з чайною ложкою меду і 1 дл свіжовичавленого апельсинового соку. Калорії: 100

Вечеря

Сковорода риби

Очистіть і подрібніть 2 нові моркви, 1 гілочку весняної цибулі, 1/2 головки ніжної ріпи. Варити на повільному вогні приблизно 3-5 хвилин у склянці відвару. Додайте 2 чайні ложки свіжовичавленого лимонного соку. Сіль і перець. Приправте товщі скибочку тунця і покладіть на овочі. Тушкуйте разом під кришкою 10 хвилин. Калорії: 300

5 днів

Обід

Шпинат з мармуровим сиром

Очистіть і дрібно наріжте 1 головку білого (салатного) цибулі та 1 зубчик часнику. Киньте обидві на чайні ложки олії і тушкуйте. Додайте 30 дкг розмороженого замороженого шпинату і 2 столові ложки води. Приправте сіллю, перцем і меленим мускатним горіхом. Загладьте у змащену протипожежну миску, обсипте поверх 4 дециматів мармурового сиру та додайте прибл. 5 хвилин у духовці, розігрітій до 200 градусів.

Вийнявши, посипте зверху чайною ложкою кедрових горіхів або підсмаженими мигдальними чіпсами. Можна з’їсти скибочку коричневого хліба. Калорії: 350

Десять годин/перекус

Персиковий напій

Змішайте 1 склянку йогурту зі столовою ложкою концентрату яблучного соку і 15 дкг подрібненого м’яса персика. Калорії: 100

Вечеря

Рукола морквяно-редькова

Очистіть і натріть на тертці 1 моркву. Очистіть 4 очі червоної редьки, наріжте шматочками. Очистіть 10 деконів салату з руколи. Наріжте кубиками сир моцарелла 10 дека і обваляйте в чайній ложці песто. Змішайте 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку з чайною ложкою олії, 1 зубчиком подрібненого часнику, сіллю і перцем.

Додайте столові ложки подрібненого свіжого базиліка. Покладіть салат на тарілку, полийте заправкою, а зверху посипте кедровими горішками або підсмаженими чіпсами мигдалю. Подавайте сир в невеликій мисці. Калорії: 300

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)