день

Сонячні помідори соковиті, страви з них низькокалорійні. У поєднанні з кількома перцями смакові рецептори балують і все ще споживають.

Зараз це всі спостерігають!

Водій, який тікав від поліції на М1, був п'яний, без законних прав - Фотографії з місця події

Зізнання Магді Рузі: "Дивно, що я так довго мовчав"

Помідори не тільки корисні для здоров’я, але ви також можете бути хорошим супутником споживання, а наші овочі також відповідають за ваш гарний настрій. Його колір веселий, матеріали в ньому дбають про підтримку вашого тіла. Смак дозрілих на сонці червоних ягід робить найсмачніші, смачні, дієтичні страви.

е з фунтами!

Він дуже низькокалорійний (10 dkg = 12 ккал), але містить велику кількість вітаміну B1, який зміцнює нерви. Він містить багато В2, вітаміну С і калію, відповідальних за знезараження. 95% води, ідеальне заміщення рідини. Вміст щавлевої кислоти сприяє стимулюванню травлення - робить його ідеальним "партнером" у боротьбі з кілограмами, а також легко полегшує симптоми перевантаження шлункової кислоти.

Якщо ви любите помідори і хотіли б схуднути за допомогою них, спробуйте цю дієту. Починайте кожен день зі сніданку (250 ккал). Вранці або вдень - коли ви зголоднієте - ви можете їсти світлий колір (150 ккал). Ви можете з’їсти 30 dkg дині з 5 dkg індички з низьким вмістом жиру або 2 кубики рису з 1,5 dl латте. А на обід та вечерю вибирайте з наших пропозицій - у будь-якому порядку.

Для сніданку

* Омлет: Подрібніть половину перцю. Змішайте 1 яйце, 2 столові ложки молока, перець, соус, перець і обсмажте омлет. Подавайте з 2 тонкими скибочками житнього хліба. Також ми з’їдаємо половину грейпфрута з червоним м’ясом.

* Бутерброд: Змащуємо 2 тонких скибочки житнього хліба (5 дкг), кладемо на нього 3 дкг нежирного сиру, посипаємо 1 столову ложку подрібненою цибулею і червоно-м'ясистим перцем, нарізаним півкільцями.

Хороший партнер

Перець, поряд з помідорами, є популярним овочем у літній сезон. Поєднати їх двох - дуже гарна ідея, оскільки ми можемо зробити з них надзвичайно смачні страви, оскільки вони добре гармонують між собою. Крім того, вміст у перці вітаміну С забезпечує щільність тканин і зміцнює імунітет. Капсаїцин (речовина, яка відповідає за його гостроту) допомагає спалювати жир.

Одного дня

Обід

Холодний овочевий суп

Висіяти і розрізати 3 перці навпіл. Закип’ятіть воду в каструлі висотою 1 см, покладіть шкірку перців в каструлю і варіть 5 хвилин. Вийміть, очистіть. Змішайте м’ясо перцю, 1 зубчик часнику, 1 сушену булочку, нарізану кубиками, 1 чайну ложку оливкової олії, половину пучка подрібненого базиліка і 3 д овочевого супу і добре остудіть.

Очистіть 30 дкг помідорів, очистіть їх від шкірки, змішайте і залийте перцем. Приправити табаско. 300 ккал

вечеря

Гострі фрикадельки

Обробіть разом 10 дкг яловичого фаршу, 1 чайну ложку гірчиці, 1 чайну ложку згущених помідорів. Зробіть з нього невеликі вареники і обсмажте на сковороді з 1 чайною ложкою олії.

Подрібніть 1 невелику головку цибулини, 1 зубчик часнику, 2 перці, а після м’яса обсмажте на решті жиру. Посипте 2 дкг швидкорозчинного рису, залийте 2 дл овочевого супу, доведіть до кипіння і варіть, помішуючи, 8 хвилин.

Подрібніть 15 дкг помідорів, нарізаних кубиками, змішайте 1 пучок подрібненої петрушки, доведіть до кипіння і подавайте до котлет. 300 ккал

2 дні

обід

Рибне філе на грядці з помідорами

Помийте 1 перець і 30 дкг помідорів, наріжте дуже дрібно. Подрібніть половину пучка петрушки, з’єднайте з 1 столовою ложкою лимонного соку, 1 щіпкою цукру, 1 зубчиком проколотого часнику, 1 чайною ложкою оливкової олії, потім обваляйте в перці та помідорах.

Промити 20 дкг філе морської риби, посипати меленим перцем і обсмажити по 1 чайній ложці олії з двох сторін протягом 1-2 хвилин. Збризніть 2 чайними ложками лимонного соку, скропіть половиною пучка подрібненого кропу і подавайте на томатному салаті. 300 ккал

вечеря

Гуляш з овочами

Подрібніть 1 невелику головку цибулини, 1 зубчик часнику, наріжте кубиками 25 дкг очищеної картоплі, 2 червоно-м’яких перці, подрібніть пів пучка шавлії.

Цибулю і часник обсмажте на 1 чайній ложці олії, посипте на нього шавлію, додайте 1 чайну ложку концентрованих помідорів, а потім залийте 3 дл овочевого супу. Перемішайте картоплю та перець, а потім варіть під кришкою 15 хвилин. Потім розмішайте 20 дкг нарізаного м’яса помідорів, приправте сіллю і перцем і варіть ще 5 хвилин. Подавайте з 1 чайною ложкою нежирної сметани. 300 ккал

3 дні

обід

Салат з перцю

Розріжте навпіл і очистіть від шкірки 1-1 жовтого, зеленого та червоно-м’якого перцю. Розріжте уздовж навпіл 4 цибулини зеленої цибулі. Наповніть каструлю висотою 1 см водою і доведіть до кипіння. Посипте 1 чайною ложкою приправи, додайте перець, цибулю і варіть 4 хвилини під кришкою.

Вийміть овочі, почистіть перець. Подрібніть половину пучка материнки, змішайте з 2 столовими ложками лимонного соку, 1 чайною ложкою оливкової олії, сіллю, перцем і посипте овочами. Обваляйте в 1 помідорі, нарізаному статтями, розсипте на ньому 5 дкг овечого сиру. 300 ккал

вечеря

картопля фрі

Очистіть 30 dkg картоплі, половину перцю, 1 невелику головку цибулини і натріть на тертці. Приправити сіллю і перцем. Нагрійте на сковороді 1 чайну ложку олії і випікайте з тіста 1 більший або більше менших пирогів (підсмажте кожну сторону приблизно 5-5 тостів).

Наріжте 1 більший м’ясистий помідор кільцем, викладіть на печеня, посоліть і поперчіть. Наріжте 2,5 дкг легкої моцарели невеликими кубиками, посипте помідорами, поставте в решітку на 5 хвилин і обсмажте. 300 ккал

Не соліться!

Натрій в основному використовується нашим організмом із солі. 2-5 грамів кухонної солі на день цілком достатньо для покриття наших потреб у натрії. Влітку будьте обережні, щоб не переборщити з засолюванням! Вибирайте продукти з низьким вмістом натрію, використовуйте багато зелених спецій, щоб забезпечити гарні аромати. У поєднанні зі свіжими овочами сезону ми можемо подати ідеальні страви.

Кіскегієд також є у Facebook!

, і як ми

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!