Експерт з метаболізму Френк Суарес має на своєму каналі YouTube MetabolismoTV відео, в якому він викриває "14 допоміжних засобів для кращого сну", які ми узагальнюємо тут.

худнути

Здавна вважалося, що дієта і фізичні вправи важливі для схуднення. Не може бути далі від істини. Істина полягає в тому, що людський організм настільки ж складний, як і досконалий, і запорукою хорошої фізичної форми є метаболізм, який працює в оптимальних умовах. Для цього потрібно не тільки добре харчуватися і бути в русі, але і добре спати. Чому б не схуднути і навіть не набрати вагу, якщо у вас немає якісного сну протягом необхідних годин? Наукова відповідь полягає в тому, що ви вступаєте в стан втоми, що збільшує тривалість стресу, і це робить вас товстим.

Експерт із метаболізму Френк Суарес розмістив на своєму YouTube-каналі MetabolismoTV відео, в якому він викриває "14 допоміжних засобів для кращого сну", які ми підсумовуємо нижче:

  1. Правильно підберіть дієту для свого типу нервової системи: пасивну або збуджену.
  2. Використовуйте магній, але не оксид магнію, оскільки він не засвоюється. Це може бути цитрат магнію або хлорид магнію.
  3. Використовуйте калій, щоб магній працював. Приймайте по 6 або 8 капсул під час кожного прийому їжі.
  4. Пийте овочеві соки, зелені соки. У них багато магнію і калію.
  5. Дихни глибше. Якщо ви не знаєте як, навчіться це робити.
  6. Засмагайте, поки ваша шкіра не стане трохи рожевою, саме тоді був створений вітамін D.
  7. Уникайте стільникових телефонів та телебачення принаймні за 1 годину до сну.
  8. Темрява необхідна для сну.
  9. робити вправи.
  10. Вимкніть Wi-Fi, лампи або електричні схеми навколо.
  11. Заземлення: зніміть взуття і пройдіться по землі.
  12. Уникайте токсичних стосунків.
  13. Зробіть термальну ванну з інжировою сіллю (сульфат магнію).
  14. Уникайте поганих новин.