Ви ходите в тренажерний зал і цілу годину прагнете стежити за класом, розраховуючи спалити багато калорій і дуже швидко схуднути, але ви такі ліниві, що кинули б через півгодини. Я маю для вас добрі новини!

Датська газета "Скандинавський журнал громадського здоров'я" показала, що люди, які займаються спортом протягом півгодини, худнуть більше, ніж люди, які докладають сил протягом годин.

схуднете

Вчені відстежували спортивну активність у шістдесяти чоловіків Данії, що мали трохи надлишкової ваги. Протягом тринадцяти тижнів тридцять із них виконували різні вправи з певною інтенсивністю протягом півгодини, тоді як решта тридцять виконували ті самі вправи з такою ж інтенсивністю, але протягом шістдесяти хвилин.
Вчені виявили, що люди, які займались спортом протягом тридцяти хвилин, втратили на 30% більше ваги, ніж інші.

Причина: через тридцять хвилин організм відчуває, що доклав великих зусиль, але все ще має енергію, щоб справлятися з іншими щоденними завданнями. Через півгодини занять спортом у вас більше сил і енергії, тому ви більше рухаєтеся протягом дня. Наприклад, вам може здатися, що ви сходите більше сходами, аніж ліфтом. Якщо у вас є енергія, ви будете звертати увагу на те, що ви їсте, і легше будете дотримуватися дієти.

Заняття спортом протягом тридцяти хвилин допомагає психологічно бути на вершині протягом цього часу, і таким чином ваше тіло спалює жир до 48 годин після сеансу. Ви продовжуєте спалювати калорії до двох днів після тренування! Якщо замість цього ви займаєтесь однією годиною спорту, максимальна інтенсивність не триватиме більше п’яти хвилин.