Дієта, фізичні вправи, правильне мислення. Ми всі це знаємо, коли худнемо. Однак життя, навіть дієта, складається з деталей. Значною мірою вони також визначають великі успіхи. Наявність сексуальної та тонкої лінії - це не чудове рішення, яке стосуватиметься всіх жінок. Це подорож, повна дрібниць, які гарантовано приведуть вас до місця вашої мрії.

фізичних

Просто їжте

Зовсім не обов’язково пропускати сніданок, перекус чи вечерю. Однак побалуйте себе їжею в спокійній атмосфері. Не читайте, не дивіться на мобільний телефон, не дивіться телевізор і не дивіться на комп’ютер. Доведено, що жінки, які їли обід під час перерви перед комп’ютером, з’їдали на 250 калорій більше, ніж коли зосереджувались на своїй порції.

В чому проблема? Мозок, зайнятий багатьма іншими видами діяльності, не дає сигналу шлунку досить рано, що він уже переповнений. Тож він штовхає в собі більше, ніж потрібно. Жінки можуть робити більше речей одночасно, але ви це бачите в них.

Смійся!

15 хвилин сміху коштують жінці близько 200-300 калорій. Якщо у вас є звисаючі куточки, ви станете менш цікавими для оточення і в той же час будете повільніше худнути. Якщо коли-небудь. Тому що сміх і гарний настрій перемагають кортизол в нашому організмі. Гормон стресу, який викликає тривогу, дискомфорт і накопичення жиру навколо талії. Відповідь - щирий сміх.

Слухайте ритмічну музику

Якщо ви граєте струнний квартет, щоб бігти за поясом, ви будете бігати значно менше, ніж із танцювальною музикою, повною динамічних пісень. Музика ефективно стимулює нашу життєву енергію і навіть може змінити стан душі. Від депресії до радості, але також навпаки. Це також впливає на продуктивність. Побалуйте себе музикою, яка спонукає вас рухатися, і ваші калорії випадуть з вас, не сприймаючи це як зусилля.

Вранці рухайся

Не потрібно бігати в спортзал натщесерце. Просто зробіть кілька присідань, віджимань, трохи плануйте, бігайте на місці. Цей маленький ритуал дуже ефективно підніме енергію для сну, і ви будете сповнені життя. Ви також швидко налагоджуєте свій метаболізм. Ви проведете сніданок і цілий день з більш ефективним згорянням. Навіть така дрібниця суттєво допоможе вам обігнати своїх колег на дієтах.

Замініть сир

Спробуйте замінити звичайний сир з коров’ячого молока козячим. У ньому на 40% менше калорій, і в той же час буде дуже цікавим смаковим освіженням. Крім того, це покращує травлення, сприяє поліпшенню імунітету та боротьбі з вірусами. На додаток до метаболізму, це також прискорить ваше мислення.

Оживіть їжу корицею

На смак він чудовий, і в міру зими його споживання в наших домогосподарствах зростає. Він не тільки є антисептиком, він підвищує імунітет і підтримує травлення, він сам по собі прискорює метаболізм. Не бійтеся скуштувати не тільки яблучний салат, але і йогурт, свіжі фрукти або вівсянку. Ви можете використовувати його там, де вам не подобається смак.

Жувати повільно

Якщо ви насолоджуєтеся їжею і не кидаєте її в себе, як колоди у вогонь, відчуття ситості з’явиться набагато раніше, ніж ви з’їсте всю порцію, яку ви зловили. Ви заощадите стільки калорій і отримаєте більше задоволення від їжі.

Прийміть ментолову жувальну гумку

Вплив жування на печіння та схуднення мінімальний, але м’ятна гумка допомагає усунути знайоме нав’язливе відчуття того, що вам потрібно покласти щось солодке під зуб. Крім того, м’ята заспокоює у стресових ситуаціях та активізує мислення.