Пов’язані статті
Втрата ваги понад 30 років: виклик або схуднення у віці Менєс Барбара. І раніше траплялося, ті кілька зайвих кілограмів, які втрачаються таким чином, зазвичай легко тануть у нас.
Однак згодом ритм і швидкість схуднення досить сильно зміниться.
На півдорозі до кінця року, а також у наші роки та роки в нашому тілі відбувається багато гормональних змін, через які іноді ми відчуваємо нездатність втратити навіть кілограм.
За словами дієтолога Каталін Ігаш, це пов’язано з тим, що тіло трансформується, йому потрібні різні і різні кількості всього. Джерело: Thinkstock, У міру старіння енергії щоденні потреби в енергії змінюються. Людина середнього та літнього віку потребує менше калорій, ніж двадцятирічна. Втрата ваги у людей різного віку, серед іншого, втрата ваги повинна завести друзів, оскільки однакова кількість введеної енергії використовується в їх організмі інакше, ніж раніше.
Якщо ви хочете підтримувати форму, формуйте свій спосіб життя, фізичну активність та харчування відповідно до свого віку ", - говорить фахівець.
Нора, 54 роки, я все життя рухався, але не надто уважно ставився до того, що їжу, і я завжди в хорошій формі, щоб схуднути з віком. Я просто схудла після пологів, раніше їла нормально, не турбувала себе. Хоча пару років тому, окрім щотижневих тренувань, було достатньо просто не їсти багато, сьогодні я пильно спостерігаю. Я відчуваю, що мій обмін речовин сповільнився, хоча я вживаю овес, овочі, фрукти.
Я намагаюся впоратися з тим, що цей вік настає, коли з’являється кілограм, я намагаюся здатися, але я не хочу відмовлятися іноді від хорошої вечері чи штруделя для схуднення моєї матері. Ці кілька кілограмів не так худнуть! Відповіді на це шукав д-р.
Щоденний калькулятор потреби в калоріях
Карлайн Аповіан, дослідник ожиріння в Університеті схуднення. Нещодавно він склав дієту, щоб прискорити метаболізм, і старша вікова група може легко скинути до 9 фунтів за три тижні.
- Як схуднути більше 50 чоловіків
- Я знайшов це корисним, але було б добре знати більше.
- Haes втрата ваги
- Як я схудла на 10 фунтів за 40? - Хай живуть жінки старше 40 років! - НіколиЗвичайнаЖінка
- Спалити жир 500
- Дієти: підрахунок калорій для початківців Дієта та фітнес
На думку експерта, для цього потрібно лише 6 речей: 1. Їжте більше білка, овочів, щоб схуднути, вік, фрукти, якщо ви не отримуєте достатньо білка в організмі, або, наприклад, повністю залиште вуглевод, щоб уповільнити наш метаболізм, і не те, що ми не будемо худнути, а набирати вагу прямо.
Джерело: Thinkstock 2. Споживайте більше амінокислот, оскільки ці білки втрачають два тижні, а також вони відповідають за регенерацію старих клітин.
Чому важче схуднути після 40 років?
Будьте обережні, щоб підтримувати свій гормональний баланс. Деякі продукти підсилюють вплив гормональних змін і, таким чином, запобігають втраті ваги, такі як цукор, напої з кофеїном, алкоголь, жирна, надто гостра та гостра їжа.
Зверніть увагу на кількість, адже в старості ми вже не можемо їсти стільки, скільки споживаємо у свої двадцять. Твоєму тілу з віком потрібно менше калорій, тому намагайся їжу, яка насичує, але не відгодовує.
Приклади - смузі та супи. Б'янка, 24 роки. Я жила в Рудін-Туро та з гарячим сандвічем і була дуже худа.
Коли я відчував потребу схуднути, я їв овочі та курку, і про. Тоді я не ходив у спортзал, я просто танцював багато разів на тиждень і не мав проблем зі своєю вагою.
Мені зараз 24, я тренуюся чотири рази на тиждень і намагаюся харчуватися чисто, але навряд чи я хочу позбутися зайвого. До того ж, коли я зазнаю стресу, ситуація стає ще гіршою. Тому я думаю, що кілька років мають велике значення. Також дуже важливо, щоб ми знайшли форму руху для нас у віці сорока чи п’ятдесяти років.
Тривалі кардіотренування в цьому віці вже не є насправді ефективними, ми схиляємося до втрати ваги у віці, який може спалити більше калорій за коротший проміжок часу, плюс метаболізм для схуднення прискорюється з віком. Джерело: Thinkstock 6. Нарешті, давайте не забувати достатньо ваги, щоб схуднути, адже якщо ми не висипаємось, ми порушуємо регенеративні процеси організму.
І як ми можемо справді добре спати? Не вживайте алкоголь перед сном перед сном, нехай у мережі не буде сутінків, використовуйте ліжко лише для сну та сексу, не дивіться телевізор звідти, а давайте вечеряти там, щоб схуднути, вимкнути всі електричні конструкції за дві години до сну з’їжте на вечерю багату на триптофан їжу, таку як йогурт, сир, яйця, птицю чи рибу, і нарешті зробіть наше сновидіння справді приємним.
- Дієти: підрахунок калорій для початківців Як розпочати?
- Слідуйте за нами і на Facebook!