Чи можете ви схуднути за допомогою тай-чи?

Східна філософія для здорового і стрункого тіла

тай-чі Це давнє бойове мистецтво, розроблене в Китаї, яке покликане тренувати наш розум і тіло. Він має велику користь для здоров’я і навіть може допомогти нам схуднути.

Ця тисячолітня азіатська практика широко поширена у всьому світі протягом десятиліть і практикується частіше щодня, а також є ті, хто вдається до неї, щоб схуднути і подбати про себе.

тай-чи

В даний час практикується у багатьох громадських центрах, тренажерних залах та громадських парках у більшості світу, тай-чи похвалили за легкість та доступність. Багато хто вважає, що це дисципліна, призначена для літніх людей, але вона має мільйони послідовників різного віку. навіть ті, чиї хвороби заважають їм брати участь у будь-якій іншій формі фізичних вправ, такі як вік, люди з надмірною вагою, люди з артритом можуть брати участь.

Це народилося як техніка бою в ближньому бою, але це стало фізичною та духовною практикою.

Як схуднути за допомогою тай-чи?

Тай-чи має на меті розслабити тіло і змінити поставу, щоб не перевантажувати суглоби. Потім вправи виконуються плавно, що відбувається одна за одною і де стягуються лише м’язи, що втручаються. Решта розслаблена і супроводжується черевним диханням, яке має нижчий темп, ніж грудне.

Тай-чи допомагає нам найбільше схуднути, навчаючи контролювати стрес і тривогу, досягаючи припинити переїдання. Ми повинні бути на зв’язку з тим, що насправді відбувається у нас дієта тому ця дисципліна допомагає нам приймати правильні рішення щодо виконання дисципліни як фізично, так і розумово.

тай-чі це легка вправа, експерти вважають, що це хороша альтернатива для людей, які мають мають надмірну вагу або страждають ожирінням (які часто мають проблеми з колінами та стегнами).

Безкоштовний вебінар

Хочете дізнатись більше про Тай Чі? Підпишіться зараз на цей вебінар, доступно небагато місць, підпишіться прямо зараз.

Завдяки повільним, але безперервним рухам можна активізувати метаболізм таким чином, що покращує витрату енергії та зменшення жирових відкладень, спалюючи деяку кількість калорій, поки ми розслабляємось і заряджаємось енергією.

Це не вправи високої інтенсивності, але вони допомагають поліпшити та прискорити процес зменшення целюліту, якщо ви збалансовано харчуєтесь і робите більше фізичних вправ, крім цієї східної практики.

Тай-чи дуже корисний для людей похилого віку, оскільки це вправа з незначним ударом, яка допомагає доглядати за суглобами та покращувати всю кісткову систему.

Перевага застосування цієї системи в дієти для схуднення, полягає в тому, що фізична підготовка студента не має значення, оскільки тайцзи можуть практикувати люди різного віку, це сприяє концентрації уваги, зменшує тривожність, зміцнює м’язи і сухожилля, покращує кровообіг і гнучкість, особливо у тих людей, які страждають дегенеративними захворюваннями хребта і, коротше кажучи, це дуже повноцінний вид спорту, за допомогою якого ми можемо отримати відмінні результати для схуднення, одночасно зміцнюючи своє внутрішнє ставлення та посилюючи наполегливість у своїх цілях, що можна застосувати в будь-якій галузі Життя.

Швидкі вправи для схуднення, легко.

Немає хорошого методу схуднення, якщо він не включає легкі вправи, оскільки, якщо вони дуже складні або тривалі, незабаром від них відмовляться.

Легкі вправи включають те, що вони повинні бути веселими, а не напруженими. За короткий час рутину потрібно вивчити, вона повинна бути природною і охоплювати все тіло, надаючи особливого значення суглобам, які через надмірну вагу можуть зазнати додаткового навантаження.

Серед найбільш уражених суглобів - коліна, стегна, щиколотки та плечі. Тому вправи повинні включати розминку цих суглобів,
Крім того, вправи допоможуть вам зберегти тонус і гарний зовнішній вигляд як м’язів, так і шкіри.

Звичайно, щоб схуднути, ви повинні робити тай-чи по кілька підходів на день. Однієї рутини буде недостатньо. Ви можете зробити від 3 до 5 повторень з інтервалом протягом дня.

Слід звернути увагу на рух рук і зап'ястя, які важливі для збалансування китайських акупунктурних меридіанів.

З методів і порад для схуднення це один з найцікавіших і одночасно дає вам фізичні вправи на все життя, якщо хочете.

Ви можете зробити це в офісі, вдома, перед душем, у полі, де завгодно. Це дуже корисно при втомі, малорухливому житті, дихальних та серцево-судинних проблемах.
Вивчіть це, ви скоро побачите, як покращиться весь ваш фізичний стан. Почніть з 1 разу на день, протягом трьох днів, потім двічі на день, поки не звикнете.

Окрім знання переваг цієї китайської практики, ви також повинні знати і Тай-чи протипоказання перед тим, як вирішити почати практикувати це:

  • Це не слід практикувати після їжі, але не рекомендується, якщо ви голодні, краще почекайте, поки ви перетравите, але не чекайте, поки ви голодні знову.
  • Якщо у вас менструація, рекомендується протягом цих днів практикувати м’який варіант цієї дисципліни і не робити довгих або інтенсивних занять.
  • Якщо ви дуже втомлені або виснажені, практикувати його теж не рекомендується, краще робити вправи на розслаблення на підлозі і відновити сили ще на один день, щоб займатися тайцзи.
  • Якщо у вас дегенеративне або хронічне захворювання, перед кожним випадком необхідно проконсультуватися з лікарем.

Як бачимо, ця дисципліна має дуже мало протипоказань і підходить практично для будь-кого та для будь-якого віку.

Але завжди доцільно практикувати це за допомогою професіоналів, які навчають і виправляють нас, і, якщо ми використовуємо це як підкріплення в рутинних вправах для схуднення, ми не лише враховуємо те, що каже нам інструктор у сеанси, а також те, що нам радить лікар.