Менопауза - ми говорили про симптоми зміни віку, їх полегшення

Що ми можемо зробити природним чином, щоб зменшити симптоми менопаузи? Давайте займемося йогою, медитуємо, пройдемо курс контролю мозку - чай ​​з женьшеню і звіробій можуть бути хорошим рішенням для припливів - спробуйте настоянку шавлії для лікування нічного потовиділення - трава, яка використовується для лікування симптомів менопаузи, це ваша дружба?

Вишні та вишні впливають на гормон мелатонін, який підвищує якість та ефективність сну.

проти

Такі як селера, петрушка, кульбаба, ягоди ялівцю, як схуднути після менопаузи? Такими є шпинат та зелений горошок.

На додаток до їх споживання, припливи можуть виникати частіше, а температура тіла може підвищуватися, ускладнюючи сон. Кава, чорний чай, кола містять кофеїн, що ускладнить засинання, і припливи можуть траплятися частіше.

Сюди входять супи в мішках та швидкозаморожені продукти. Які дієтичні добавки та вітаміни варто приймати в цей період?

Подивимось у дзеркало!

Зниження рівня естрогену також має ряд наслідків для здоров'я, крім відсутності менструальних кровотеч. Що стосується серцево-судинних захворювань, естроген вважається захисним фактором, тому жінки, що змінюються у віці, все частіше схильні до високого кров'яного тиску, серцево-судинних захворювань, які до того частіше зустрічалися у чоловіків.

Білок є серед порошків, спеціально призначених для жінок, на основі сої, а не генетично модифікованих ! Випивайте його вечорами і б'єте двома птахами одним каменем: поміркованою вечерею ви можете блискавично виправити зайву вагу - як схуднути після менопаузи? Ви також можете випередити ожиріння ... плюс це також благотворно вплине на гормональну систему!

Зниження рівня естрогену також пов’язане із збільшенням частоти остеопорозу, оскільки відкладення кальцію в кістках також регулюється статевими гормонами.

Остеопороз можна зменшити, доповнивши достатньою кількістю кальцію та вітаміну D. Всмоктування кальцію з кишкового тракту посилюється вітаміном D. Найважливішими джерелами кальцію є молочні продукти, авокадо, брокколі, горіхи, мак, шпинат.

Джерелом вітаміну D2 є печінка яєць та риби.

Вітамін D3 утворюється в шкірі під впливом сонячних променів. Однак будьте обережні, щоб не передозувати вітамін D або кальцій, оскільки можуть виникнути проблеми з нирками, м’язами, судинами та серцем. У таких випадках також варто звернути увагу на споживання вітаміну С та вітаміну А.

Менопауза? Проблеми з вагою?

Однак надмірного споживання м’яса уникають, оскільки високий вміст фосфору в м’ясі може порушити співвідношення кальцію та фосфору. Окрім добавок кальцію та вітаміну D, важливо також звертати увагу на правильне споживання магнію, який сприяє здоров’ю кісток, правильній роботі нервів та допомагає подолати щоденний стрес.

У цьому випадку також важливо споживання рибних консервів або жирної риби. Він відіграє роль у підтримці рівня вітаміну D і багатий на омега-3 жирні кислоти, тому також добре впливає на судинну систему.

Обмін речовин сповільнюється, то як схуднути після менопаузи? Ожиріння також є загальним симптомом.

  • Каламансі спалює жир
  • Поради щодо схуднення по стегнах
  • 8 помилок, які ви можете зробити після менопаузи Ну і підходять

Ми можемо змінити це, змінивши свій раціон, свої харчові звички. Варто споживати більше рослинної клітковини в овочах. Помірне вживання несолоних горіхів, мигдалю може підвищити рівень вітаміну В та вітаміну Е, що зменшує утворення вільних радикалів через коливання гормонів, полегшує сухість піхви та різні шкірні симптоми.

Менопауза неминуча, але завдяки усвідомленню та увазі симптоми менопаузи можна зменшити, а за допомогою профілактики ми можемо продовжити його час на кілька років.

  • Втрата ваги Т8
  • Це означає недоїдання.
  • Схуднути за допомогою гуарани
  • Втрата ваги Макдональдом
  • Дієта проти менопаузи? Так! | Пікова дівчина