Харчування в ковзанах
У компотній формі, у сиропах.
Цукри та солодощі
Поради щодо відновлення після напруженої діяльності
Рекомендується приймати продукти, багаті водою та мінеральними солями, такі як некислі фруктові соки, овочевий відвар, овочеві соки.
Вибирайте продукти, багаті повільно поглинаючими вуглеводами, такі як рис, картопля, макарони, хліб, крупи, ви також можете приймати концентровані напої, фрукти.
Бажано приймати продукти, багаті легкозасвоюваними білками: солодка шинка, сир, йогурт, варене яйце, біла риба, курка.
Уникайте жирної їжі та метеоризму (бобових, цвітної капусти, артишоків).
Обмежте такі стимулюючі напої, як чай, кава, какао, кола.
Прийміть дозу протягом 15 хвилин після інтенсивної активності, наприклад:
1) 500 мл ізотонічного напою плюс банан
2) 250 мл апельсинового соку, 2 упаковки печива та компот
3) Рисовий пудинг і 2 банани.
- Харчування Дієтолог розвінчує вісім міфів про те, як схуднути
- Вегетаріанське харчування - Огляд харчових продуктів вегетаріанської дієти та їх вплив на
- MsMTV 196 Фігурне катання, Джоана Пастрана та бодібілдинг
- Німецьке товариство харчування представляє нові рекомендації щодо кількості вітаміну В12
- 10 найпоширеніших міфів про харчування, не обманюйте себе!