схуднення

Давно відомо, що вам потрібно максимізувати свої тренування для боротьби із зайвою вагою. Фітнес-інструкторам не потрібно втомитися від того, що місцевої втрати ваги жодним чином не вдалося досягти. Можливо, при максимальному навантаженні в спортзалі прибрати надлишки з потрібних місць і не працювати, але ми спробуємо досягти цього вдома. Звичайний обруч нам допоможе, друга назва - hulahup.

Як схуднути за допомогою hulahup?

Втрата ваги за допомогою hulauchup поки що більше, ніж реальна. Регулярні тренування з обручем на талії допоможуть вам покращити стан здоров’я. Тож хулахоп стане тренувальною базою перед виконанням більш складних вправ. Цей вид спортивної діяльності добре покращує серцево-судинну систему, значно покращує роботу вестибулярного апарату та кишечника, а також збільшує приплив крові до мозку.

Почати правильно використовувати хулаохупчудени не складно. Спочатку потрібно підготувати місце для повороту обруча, щоб нічого не чіпати - вибирайте кімнату з достатньою кількістю вільного місця.

Цей вид тренувань є аеробним, тому тривалість активної фізичної роботи не повинна бути менше 20 хвилин. Щоб інтенсивно витрачати жирову тканину, потрібно підтримувати частоту серцевих скорочень нижче від 60 до 80 відсотків від максимальної. Тому він спалює близько 10 калорій на хвилину.

Який хулаучуп краще для схуднення?

Як відомо, різноманітність обручів велике з кожним його плюсом. Наприклад, лише залізний хулаохуп підходить для початківців, тому їх організм звик до тягаря. Ця ж вага буде найбільш ефективною для активних бійців із зайвою вагою. Такий обід важить до 2 кг і, як результат, створює значне навантаження на область пояса.

Існує також хулаохуп з масажним ефектом. У такий обруч вбудовані спеціальні кулі, які також масажують необхідну ділянку тіла.

До речі, не думайте, що за допомогою хулаучапу можна схуднути лише в талії. Використання обруча може бути дуже різноманітним.

Хулахуп для схуднення: вправи

Щоб отримати тонку талію, поверніть hulaohupaStandard. Хоча є і тінь. Багато хто не знає, що для максимального ефекту обертання необхідно переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу.

Для тонких рук обертальний рух хулахоп. У цьому випадку руку слід тримати паралельно підлозі, не піднімаючи, щоб запобігти травмуванню. Подібні рухи можна робити і для ніг. Якщо ви хочете правильно виконати вправу, вам доведеться лягти на підлогу, а після підняття, перпендикулярно нозі, спробувати, а потім повторити дію та іншу ногу. Спочатку це буде незвично, але після першого тижня незручності зникнуть.

Хулахуп допомагає схуднути і в стегнах. Вправа виконується, як і у випадку з талією, лише лінія обертання трохи зменшена.

Хулахуп для схуднення: протипоказання

Як і будь-який вид спортивної діяльності, тренування хулаучуп також має свої протипоказання. Тож не можна впоратися з обручем із захворюваннями нирок і печінки з низкою гінекологічних захворювань. Завжди звертайтесь до фахівця з питань захворювань спини або хребта. Не забувайте враховувати чутливість шкіри, якщо під час тренувань у вас є синці, тоді потрібно мінімізувати навантаження.

Якщо зі здоров’ям все гаразд і протипоказань немає, тоді дійте. Результати не чекатимуть вас через два місяці. Під час активної роботи протягом одного місяця спалюється до 4 кг, а пояс зменшується до 6 см.