proton

У більшості людей симпатичні і ніжні руки. Люди використовують руки в основному на роботі, вистукуючи в комп’ютері, сортуючи папери, працюючи з калькулятором або штампуючи документи. Вони найближчі до мозолів, коли за ними з’являється бос і занадто агресивно натискає кнопку “Esc”.

Однак коли хтось потискує нам руку CrossFiterms, може здатися, що ми занадто багато працювали в саду.

CrossFit змінює ваші руки

Як тільки ви закохаєтеся в відчуття, що у вас в руках штанга або висить на турніку, майже напевно з’являться мозолі і затверділа шкіра. Більшість з нас, хто бере активну участь у CrossFit, вже пережили кілька порваних мозолів. Найгірше, коли ми потрапляємо в карусель мозоль - загоєння - мозоль, інша мозоль, загоєння тощо.

Більшість CrossFiters пишаються своїм першим, просоченим кров’ю мозолем, але все-таки це гарна ідея для "фотографії в Instagram", яка доводить, наскільки ми ВИКОНАЄМО. Але ми повинні вас розчарувати, це не зовсім так. Єдине, що трапляється після такої травми, це те, що вам доведеться почекати, поки ви знову не покладете трубку на перекладину, і штанга в руці ДІЙСНО зашкодить.

Ви можете спробувати рукавички, пінопласт, скотч або спеціальні протектори для рук (так звані подушки для рук), але відчуття тримати холодну штангу чисто намагніченими руками не рівне нічому.

Часто використовують рукавички, але це не все

Найкращий метод лікування рук CrossFit - це профілактика.

Починається з "GRIPOM"

Хоча пристосування рук до планки та посилення хвата не повністю усуне мозолі з вашого життя, це допоможе вам кардинально зменшити їх.

Вона повинна усвідомити, що її руці потрібен час, щоб звикнути, що вона використовується для чогось іншого, ніж просто прослуховування телефону, але це займе у неї деякий час. У той же час, ваш «хват», мабуть, не звик тримати ваше тіло на перекладині. Рука на серці, коли ви востаннє десь «зависали»? Ми припускаємо, що в дитячій, на скелелазі;)

Для запобігання мозолів необхідно, щоб ваш хват зміцнився, щоб ваша рука міцно сиділа на поперечині.

Якщо у вас виникають проблеми з утриманням на цьому турніку взагалі, цілком природно, що коли вам доводиться робити «згинаючі» згини або «пальці до брусків», ваша рука ковзає і обертається на турніку. Тут помилка і початок усіх мозолів. І НІ, магній не зміцнить ваш хват. Якщо переборщити з нею, а руки покрити білим порошком, це може навіть спричинити мозоль більше.

Для запобігання мозолів необхідно, щоб ваш хват зміцнився, щоб ваша рука міцно сиділа на поперечині.

Як ми це обмежимо, щоб затверділа шкіра на наших руках не відірвалась прямо посередині ВОД ?

  • Використовуйте лезо бритви або пемзу. Ідеально підходить після душу, коли шкіра м’яка. Видаліть рвану шкіру, гострі кінці тощо, шкіра на руці залишиться товщі, але вона буде гладкою і твердою.
  • Постільний крем перед сном - дуже хороша ідея. CrossFit не повинен робити ваші руки негарними або незручними. Протягом ночі крем поверне вашим рукам все те, що сухий магній забрав у них. Однак будьте обережні, щоб не використовувати крем перед тренуванням. Ваші руки будуть пітніти більше, і навіть якщо ви використовуєте магнезію в тоннах, ви не уникнете ковзання на поперечині.
  • Мозоль під рукою = очисти! Вимийте мозоль водою з милом (штангою або трапецією теж ніхто не хоче «ділитися» вашою кров’ю), це буде огидно пекучим, але це необхідно. Відріжте зайву шкіру. Це може спричинити більше мозолів пізніше.
  • Ми рекомендуємо використовувати мазь Гемагель або Біонект для обробленої таким способом мозолі, а потім покрити її марлею. Будьте обережні, ви хочете постійно підтримувати мозоль в чистоті, але хочете дати шкірі дихати.

Але що, якщо ваш мозок вже заживає, але ви все одно хочете піти на практику?

Це трохи допоможе, якщо ви зробите "бинт" із стрічки, ваша мозоль не завжди має такий спосіб, щоб ви могли нормально заклеїти її стрічкою. Тому нижче ви знайдете вказівки про те, як створити пов’язку зі стрічки.

Спортивна стрічка та марля з собою

Добре звикнути носити у своїй навчальній сумці так званий "екстрений комплект". Деяка стрічка, бинт, ножиці та, можливо, дезінфікуючий спрей дійсно не займуть багато місця. Чим швидше ви будете лікувати мозоль, тим швидше ви зможете знову безболісно тренуватися.

І пам’ятайте, не починайте доглядати за руками, поки це не буде потрібно, профілактика - найкращі ліки.

Процедура використання стрічки для профілактики мозолів