Після величезного успіху "Методу Сакуми" новаторська програма вправ для схуднення та підтяжки тіла, Її автор, особистий тренер моделей та знаменитостей, Кенічі Сакума, опублікував книгу "Повне тіло Сакуми: японський секрет, щоб за місяць привести в тон бунтівні ділянки вашого тіла" (ред. Kitsune Books). У посібнику йдеться, наприклад, про те, як зменшити жир на животі та досягти тонкої талії.
Щоб ви могли цього досягти, ми пропонуємо вам серію поз, запропонованих Сакумою, які допоможуть вам розтягнути м’язи тулуба, оскільки чим більше вона скорочена, тим об’ємнішою буде талія.
Робіть ці вправи щодня протягом чотирьох хвилин, і ви зможете отримати потрібну вам фігуру всього за місяць.
Вправа 1
Спочатку зробіть підготовчу вправу: розслабте м’язи та розтягніть талію. Підготовка м’язів допоможе досягти кращих результатів у вправах 2 та 4.
Початкова поза
Ляжте на спину і покладіть руки під голову.
Крок 1
Підведіть коліна і зігніть їх під кутом 90 градусів. Витягніть пальці на ногах і тримайте коліно в такому положенні.