здоровий

Підпишіться на Vitónica

Підтримання здорового харчування - мета багатьох з нас. Повернення до середземноморської дієти може бути хорошим способом досягнення цього. Ми у Vitónica постійно радимо покращити свій раціон продуктами, які адаптуються до наших потреб, і з цього приводу ми зупинимося на делікатесі, який не тільки запропонує нам смак, але і забезпечить нам велику низку переваг. Мова йде про перегній.

Як правило, коли ми рекомендуємо дотримуватися збалансованої дієти, то, що ми робимо, вказуємо як важливий прийом бобових. Бобові - необхідна страва в нашому раціоні завдяки властивостям, які він нам пропонує. Яскравим прикладом цього є хумус, оскільки сировина, з якою його виготовляють, складається з бобових культур. Нут зазвичай використовують для його приготування, але ми також можемо знайти його з сочевиці або квасолі.

Як ми вже згадували раніше, бобові повинні займати важливе місце в раціоні. Ось чому хумус - це інший спосіб їх споживання. Це корисна страва, а також легка і дуже корисна для організму. Основні його інгредієнти включають нут, кунжутне пюре, оливкова олія та часник. Хоча є й інші його різновиди, але ми виділимо це.

Вітаміни та мінерали

Харчові внески цієї їжі різноманітні, оскільки вони містять високі дози мінералів, таких як залізо, фосфор, калій, кальцій і магній, необхідні для нормального функціонування організму. До цих кількостей мінералів ми повинні додати споживання вітамінів, оскільки він забезпечує нас дуже хорошими дозами вітаміну В, ніацину, фолієвої кислоти, тіаміну та рибофлавіну, які допоможуть нам захистити та покращити стан різних органів нашого тіла. До цього ми повинні додати внесок ретинолу, який допоможе нам досягти набагато еластичніших та молодіших тканин.

Білок

Одним з поживних речовин, яким популярний дим, є його високий вміст вміст білка що він має, і це те, що його можна порівняти з багатьма видами м’яса за якістю цієї поживної речовини та дозами, які вона має для нашого організму. Саме це робить гумус присутнім у дієтах багатьох спортсменів, оскільки він не тільки забезпечує нас білками, але вони легко засвоюються організмом і мають високу якість.

Жири

Вклад жиру цієї їжі не надто висока, але вона містить дуже велику кількість незамінних жирних кислот для нормального функціонування організму. Серед ліпідів, які він містить, ми виділимо ненасичені жирні кислоти, які він забезпечує нам у вигляді лінолевої та олеїнової кислот. Обидва необхідні для підтримки клітин у ідеальному стані, оскільки наше тіло потребує цих поживних речовин.

Гумус також примітний кількістю вуглеводи здорові, що це дає нам, і це те, що вони мають високу біологічну цінність, оскільки вони забезпечують нас енергією, щоб тримати активність довше. Суми клітковина містить цей препарат, який допоможе нам підтримувати очищене тіло і без токсинів, а також правильну роботу нашої травної системи.

Само собою зрозуміло, що вживання хумусу - це хороший спосіб споживання бобових культур по-іншому. Не забувайте, що хумус - це легкозасвоювана страва, яка може змусити людей, які не прихильні споживати ці продукти через їх структуру або смак, робити це за допомогою іншого способу представлення бобових. В даний час ми можемо знайти перегній у будь-якому торговому центрі чи спеціалізованому продовольчому магазині.

Поділіться хумусом, здоровим способом вживання бобових