Періодичне голодування - це тенденція, яка довела свою наукову обґрунтованість і запрошує худнути поступово, але довго
Вони називають це періодичним голодуванням, оскільки воно дотримується ритмічного ритму в межах нормальної дієти. Але слово швидко не повинен дозволяти нам вважати надзвичайно обмежувальний день, коли ми нічого не їмо, можливо, щоб покарати себе за надмірність попередніх днів: це скоріше "худий" день, коли ми не п'ємо їжа жирний.
Харчові дослідження показують, що швидко обґрунтовано допомагає організму добре використовувати жирові запаси, тобто спонукає перетворювати їх в енергію.
Що означає, що жирова маса, і призводить до посилення метаболізму. Вживання мало (але лише зрідка) покращує здатність клітин позбавлятися від відходів, не менш відповідальних за це набряк та в'ялість накопичений. Головне, щоб це обмеження не подовжувалось з часом, а обмежувалося лише одним днем на тиждень, інакше протилежний ризик полягає в тому, щоб заснути ваш метаболізм.
У чому полягає дієта?
В один день тижня пісне харчування, а інші 6 днів ви так їсте збалансований, здоровий і завершити. Не здаючись і нічого не зваживши. Чи не просто?
Але на практиці, як це дієта?
Бажано вибрати день тижня, який потрібно присвятити пісній дієті, і по можливості завжди однаковий: таким чином, ви звикаєте давати собі правило, яке з тижня за тижнем буде поважатись природно і свідомо.
Що їсти в пісний день?
День дієти почнеться з сніданок на основі цільнозернового хліба та варення, і ви продовжите з обідом та вечерею, що складається лише з овочів та білка (м'ясо, риба або бобові), приготовані простим способом, продовжує експерт, наприклад: пара, піч або гриль. Вживання олії та солі заборонено.
Скільки дозволено їжі?
Немає обмежень безкоштовно, очевидно, поважаючи здоровий глузд і вашу здатність до травлення. Якщо ви голодні між їжею, ви можете насолоджуватися фрукти сезонні як в середині ранку, так і в середині дня.
A збалансоване харчування протягом 6 днів
То як ти поводишся в день дієти? Їжу слід їсти лише там, де це передбачено овочі, ніколи не асоціюється з макаронами, якщо тільки для цього не потрібен акомпанемент овочів.
Говорячи про овочі: їх споживання повинно бути якомога дальшим на початку їжі, будь то вареним чи сирим. Це додасть ситної та травної сили.
Щоб не перевантажувати травлення, добре не комбінувати м'ясо, макарони, рис, яйця Y овочі під час однієї їжі (горох також виключається). Насправді м’ясо споживається завжди разом з овочі.
Яйця: раз на тиждень споживайте в сирому або вареному вигляді протягом 3 хв. Сири дозволяється вживати не частіше двох разів на тиждень, віддаючи перевагу свіжим.
І приправити?
Зелене світло для олія сиру, обережність щодо солі, яку слід поступово зменшувати на користь спецій, що надають харчовий смак.
І що носити в інші дні тижня?
Ті, кому не потрібно скидати багато кілограмів, а просто хочуть підтримувати форму, можуть їсти що завгодно, з суворим обмеженням для тих, хто солодкий Y цукерки. Для всіх інших представлена дієта збалансована і дотримується чітких правил, які слід запам’ятовувати (адже це також відіграє фундаментальну роль при її дотриманні). Також у цьому випадку їжа їх не зважують, а беруть у кількості, яку кожен може легко засвоїти.
Краще не засмучуватися, а також не докладати зусиль, щоб негайно схуднути; Це ілюзорна мета, яка негайно призводить до звуження порцій і з часом перевернеться догори дном.
Фокус полягає в тому, щоб на початку їжі мати тарілку з овочами, оскільки це дає мозку відчуття ситості.
Результати, обмежившись харчуванням лише один день на тиждень, ви можете забезпечити втрата ваги постійний і довговічний.
Якщо ви робите математику, це всього 52 дієтичні дні на рік, дієта, де ви не їсте ліпіди Y складні вуглеводні продукти (як макарони та хліб), - продовжує фахівець, - і це багато мотивує до використання методу, не відчуваючи себе знедоленим.
Мета? Це не покликане обіцяти втрату 10 кг за місяць, але здорове і постійне схуднення, так! А якщо втрата набряклості і жир супроводжується поліпшенням обмін речовин, Ви побачите, що поступово результати тривають.