Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

скільки

М’ясо та м’ясні нарізки відіграють важливу роль у здоровому харчуванні, головним чином завдяки високому повному вмісту білка. Крім того, білки в м’ясі дуже легко використовувати, тому до 50 г покриває загальну потребу в незамінних амінокислотах і 20 відсотків потреби в білках.

Джерела вітамінів і мінералів

При регулярному вживанні м’яса та м’ясних нарізок організм отримує не тільки повноцінні білки, а й багато вітамінів та мінералів. Здоровим, різноманітним харчуванням ми покриваємо близько 70 відсотків щоденних потреб у вітаміні В12 м’ясом та м’ясними продуктами. Вони також містять значну кількість вітаміну В6 і цинку.

Цинк є компонентом багатьох ферментів, а також інсуліну, який бере участь у вуглеводному обміні. Також чудовим є вміст заліза в м’ясі та субпродуктах, засвоєння якого набагато ефективніше, ніж у залізі, що міститься у рослинах. Крім того, м’ясо та нарізки з м’яса, з’їдені з овочами, також збільшують засвоєння заліза з овочів (наприклад: овочі із смаженою ковбасою).

Правильна сума

Включайте м’ясні продукти 3-4 рази на тиждень в дієти дітей, один раз як частина обіду (наприклад: ковбаси як овочевий начинка або у франкфуртському супі).

Рекомендована гранична кількість на порцію залежить від вікової групи залежно від використання:

Віком 1-3 роки 4-6 років 7-10-річного віку
Для сендвіча: 15-25 грам 20-30 грам 30-40 грам
Для супу: 20-30 грам 30-40 грам 40-60 грам
Як умова: 25-40 грам 40-60 грам 50-80 грам

Харчові звички розвиваються в дитинстві, і в цьому випадку дитина засвоює правильний вибір їжі, розвиваються харчові уподобання та смаки, фіксується режим харчування.