МАДРІД, 5 березня (Infosalus/EP) -

здоров’ям харчуватися

артроз страждає близько семи мільйонів іспанців і це найпоширеніше захворювання суглобів. Хоча розлад може вражати будь-який суглоб, найпоширенішими є такі руки, коліна, стегна і хребет.

Захворювання полягає в «зносі» суглобового хряща, який може прогресувати і хоча його частота зростає з віком, це не виключно для людей похилого віку і це може статися в будь-якому віці. Згідно з даними Іспанське товариство ревматологів (SER), В Іспанії артрозом страждає 10% загальної популяції, що становить майже чверть загальної кількості пацієнтів, які спостерігаються в кабінетах ревматологів.

Згідно з дослідженням SER EPISER, симптоматичний остеоартроз колінного суглоба має специфічну поширеність 10,2%, а артроз кисті 6,2%. Приблизно у половини дорослого населення старше 50 років виявляються рентгенологічні ознаки остеоартриту коліна, хоча це частіше у жінок, особливо з 55 років.

Ми відтворюємо в Infosalus каталог Іспанського товариства ревматологів ім 10 рекомендацій для людей, які живуть з артрозом. На думку їх авторів, ці поради спрямовані на те, щоб зробити хворобу більш відомою та покращити якість життя пацієнтів.

1. Підтримуйте правильну масу тіла

Ожиріння є однією з причин захворювання, а також сприяє його швидшому прогресуванню. Якщо у вас ожиріння або надмірна вага, почніть дієтичну програму, яка змусить вас схуднути, у цьому вам може допомогти ваш лікар. Спеціальні дієти не потрібні, а також повністю заборонені продукти при цій хворобі. Досить низькокалорійної дієти

2. Спека і холод

Взагалі, тепло є більш корисним при артрозі. Його можна застосовувати вдома, за допомогою електричного килимка або грілки, розміщеного на хворобливому суглобі. Вони знімають біль і розслаблюють м’язи. Іноді суглоб при остеоартрозі може мати інтенсивний запальний запал, і в цих випадках корисно застосовувати місцевий холод через крижані мішки або холодні ванни.

3. Ліки

Існують знеболюючі, протизапальні засоби, гелі та креми, місцеві інфільтрації та препарати, які можуть запобігти прогресуванню артрозу. Однак, на кожному етапі еволюції, ваш лікар або ревматолог повинен вирішити, який із них підходить. Не займайтеся самолікуванням. Науково не доведено, що так звані альтернативні методи лікування, такі як акупунктура, остеопатія або трави, є ефективними, але якщо ви хочете їх використовувати, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

4. Постуральні звички

Спіть на рівному ліжку. Уникайте сидіти на затоплених кріслах або диванах і використовуйте стільці з прямою спинкою, де стегна та коліна підтримують природне положення, а ноги стикаються з підлогою.

5. Вправа

Вправи захищають суглоб і збільшують силу наших м’язів. Мінімізація рухливості змушує хворого на артроз ставати залежним від інших. Ходьба, їзда на велосипеді та плавання - це добре, але контактні заняття або заняття спортом з високим стресом менш рекомендовані. Для кожного суглоба, ураженого хворобою, також існують специфічні вправи, тому ви можете звернутися за порадою до лікаря або ревматолога і практикувати їх щодня.

Це не суперечить попередньому пункту. Остеоартроз - це захворювання, яке протікає з періодичними періодами болю, а на фазах із більшим болем корисний відносний відпочинок. Також добре чергувати невеликі періоди відпочинку під час повсякденного життя.

7. Уникайте перевантаження суглобів

Не беріть надмірну вагу, намагайтеся не ходити по нерівній місцевості і не стояти надмірно, не відпочиваючи. Використовуйте кошик для здійснення покупок. Якщо ви страждаєте артрозом колінного або кульшового суглоба, використання тростини зменшує навантаження на ці суглоби

8. Правильне взуття

Якщо ви страждаєте артрозом попереку, стегон або колін, слід одягати взуття на товстій підошві, яке поглинає силу удару стопи об землю при ходьбі. Цього також можна досягти за допомогою устілок або силіконових накладок на підбори, які розміщуються на взутті. Не носіть взуття на надмірному каблуці. Переважно носити плоскі туфлі або на невеликому каблуці.

9. Курорти

Курорти застосовують мінеральні лікувальні води, як правило, термальні, для лікування артрозу. Завдяки цьому їм вдається поліпшити біль і розслабити м’язи за допомогою контрактур. Так звані центри SPA (оздоровлення через воду) проводять естетичні та релаксаційні процедури, використовуючи воду, яка, проте, не має мінерально-лікувальних характеристик, як у курортів. Обидва способи можуть бути корисними при артрозі.

10. Зберігайте позитивне ставлення

Остеоартроз, незважаючи ні на що, дозволяє підтримувати повноцінне особисте та сімейне життя з дуже невеликими обмеженнями. У найбільш запущених і гірших випадках існують хірургічні методи лікування, які можуть вирішити проблему. Артроз сам по собі не впливає на життя, і прогрес у його дослідженні та лікуванні постійний.