Їжа - невід’ємна частина нашого життя. Це важлива фізіологічна потреба, від якої залежить наше життя. Але як це виглядає, коли воно починає займати дедалі більше місця в нашому житті?
Останнім часом у наукових колах з'являється припущення, що деякі люди можуть бути залежними від їжі і що ця залежність може мати подібні симптоми, як залежність від речовин, що викликають залежність, таких як алкоголь чи інші наркотики.
Як проявляється можлива залежність від їжі?
Одним із симптомів харчової залежності є те, що у своїх думках людина приділяє багато місця їжі. Він завжди думає про те, що з'їсти на вечерю чи обід, скільки калорій буде у його десятого, часто розмовляє з їжею, розмовляючи з іншими людьми, або приділяє багато часу та енергії на пов'язані з їжею заходи, такі як приготування їжі чи збір їжа. рецепти. Інші ознаки харчової залежності включають той факт, що людина неодноразово безуспішно намагається обмежити споживання надмірної кількості їжі і відчуває провину при переїданні. Порушення харчування, такі як нервова анорексія або нервова булімія, є надзвичайним наслідком харчової залежності. Симптоми можливої харчової залежності можуть зустрічатися у загальної популяції як у людей із низькою, надмірною вагою або середньою масою тіла.
Що стоїть за харчовою залежністю?
Як можливо, що деякі люди більшу частину дня думають про їжу і їдять, хоча і не голодні? Вони часто замінюють почуття чи переживання їжею, якої вони не змогли досягти будь-яким іншим способом. Існують різні причини для пильної уваги до їжі. Хтось розсіює негативні емоційні стани, такі як смуток, порожнеча чи самотність, за допомогою їжі. Інші їдять рясно після того, як засмучені або переживають почуття страху. Шоколад або піца повернуть їм втрачений спокій. Іноді люди захоплюються їжею, коли почуваються добре, їм щось подобається, і вони примножують ці позитивні почуття на приємні відчуття, пов’язані з їжею. Робота з ідеями про їжу є для когось більш стерпною та прийнятною, ніж вирішення проблем у стосунках чи на роботі. І зрештою, надмірна орієнтація на їжу та надмірна енергія, витрачена на схуднення, також можуть базуватися на зусиллях набути впевненості в собі завдяки ідеалу стрункої фігури.
Надмірну орієнтацію на їжу можна зменшити?
Якщо хтось відчуває, що витрачає багато часу на роздуми про їжу, потрібно подумати, чому це так. Якщо це бажання мати струнку і ідеальну фігуру, необхідно врахувати реальність цієї мети і подумати, як ще можна підтримати власну впевненість. Якщо ми справляємося з негативними емоціями з їжею, ми повинні навчитися справлятися з ними по-іншому. Якщо хтось рятується від неприємної реальності думками про їжу, буде краще, якщо зосередиться на незручності і спробує її вирішити. Якщо їжа є одним з небагатьох джерел приємних почуттів, ми повинні навчитися збагачувати власне життя іншими приємними видами діяльності та почуттями, такими як спортивні заходи, відвідування виставки чи зустрічі з друзями.