Колінний суглоб є одним із найскладніших суглобів, на жаль, він дуже часто реагує болем на підвищене навантаження. Оскільки в області колін так багато вразливих сумішей, і навіть сам суглоб складається з кількох частин, дуже важко виділити джерело скарг. Давайте розглянемо, які найбільш типові причини болю в коліні серед бігунів! Смуга проходить уздовж стегна, а потім, перетинаючи колінний суглоб, прилипає до проксимальної частини гомілки, ця сполучнотканинна смуга викликає довге поглиблення на зовнішній стороні коліна.

колін

Звідси випливає, що клубово-клубова зв’язка треться про кожну злегка виступаючу частину кістки на зовнішній стороні стегнової кістки у спортсменів із захворюваннями колін, що спричинює роздратування та пошкодження зв’язок. Проблема викликана болем із зовнішнього боку коліна, який часто стає різким при русі, що іноді може супроводжуватися набряком коліна.

Персонал

Сприятливими факторами є скорочення клубово-великогомілкової зв’язки, порушення м’язового балансу між м’язами стегна, слабкість косого м’яза, що втягує колінну чашечку всередину, жорсткість м’язів і погана техніка бігу. Зміцнення внутрішньої частини м’язів стегна.

Рішення З вищесказаного випливає, що запорукою зцілення повинно бути відновлення порушеного м’язового балансу. Це може супроводжуватися зміцненням внутрішньої косої медіальної косої внутрішньої косої частини квадрицепса, що може протидіяти дії м’язів, що тягнуть до зовнішньої частини коліна.

Якщо болить спереду - пателлофеморальний синдром Назва позначає проблему суглоба між колінною чашечкою надколінка та стегнової кістки стегна. Це пов’язано з тим, що в коліні з’єднані не тільки гомілка і стегно, але між колінною чашечкою і виїмкою в стегновій кістці є справжній суглоб.

13 причин, 4 симптоми, 8 методів лікування болю в коліні [повне знання]

Якщо наколінник знаходиться не в потрібному місці, він піддається набагато більшому навантаженню, що може спричинити пошкодження хряща. Зміщення надколінка може бути спричинене кількома факторами, але найбільш типовою причиною є порушення м’язового балансу навколо коліна.

Завдяки анатомічній структурі коліна на витягування надколінка назовні діють декілька факторів, і єдиною силою, що протидіє цьому, діють нижні косі волокна чотириголового м’яза стегнової кістки - VMO, які, однак, мають тенденцію слабшати. Відповідно, незначне зміщення надколінка надворі дуже характерне, і латералізація надколінка значно збільшує ризик пошкодження надколінка.

Провідний симптом проблеми - біль в передній частині коліна, позаду надколінка, що є головним чином захворюванням колінного суглоба у спортсменів, коли коліно сильно зігнуте: ходьба по сходах, присідання, ходьба по нерівній землі і біг.

Тому схильні фактори включають ненормальне положення колінної чашечки занадто латерально або вище нормального тощо.

Положення наколінника також за допомогою скотча є захворюванням колінного суглоба у спортсменів. Рішення Тимчасове полегшення симптомів може бути досягнуто відпочинком та використанням анальгетиків, але на довготривалі результати можна сподіватися лише шляхом усунення причин.

Скарги навколо коліна, травма коліна

Щоб відновити м’язовий баланс, нам потрібно розтягнути формули усадки, які проходять переважно до зовнішньої сторони коліна, а під час зміцнення м’язів ми повинні робити великий акцент на тренуванні внутрішньої частини м’язів стегна.

Еластична стрічка може допомогти нам відрегулювати положення наколінника, а біомеханічна корекція відхилень колін і стоп за допомогою спеціальних устілок має велике значення.

Якщо болить внизу - запалення сухожилля надколінка Чотириголовий м’яз чотириголового м’яза стегна на надколінку проходить через сухожилля надколінка до гомілки. Коли цей надзвичайно сильний м’яз скорочується, напруга також передається на сухожилля надколінника, і напружена робота м’язів може спричинити пошкодження сухожилля. Біль у цьому випадку може відчуватися в передній частині коліна, під колінною чашечкою, і може бути спровокована стрибками, присіданнями та підйомом по сходах на додаток до бігу. Хвороби колінного суглоба у спортсменів характеризуються чутливістю до тиску на сухожилля і тим, що м’язи стегна іноді слабкі під час руху.

13 причин, 4 симптоми, 8 методів лікування болю в коліні [повне знання]

Захворювання схильне до занадто напружених або занадто слабких м’язів стегон і стегон, недостатньої розминки та деформацій стопи, напр. Рішення Важливо регулярно розтягувати м’язи стегна. Догляд за коліном дуже важливий під час лікування, щоб пошкоджені тканини могли регенерувати.

Початкові запальні симптоми можна полегшити за допомогою P. Акронім складається з англійських слів protection, rest, ice, compression і elevation, і узагальнює найважливіші завдання, тобто захист кінцівок, відпочинок, охолодження, стиснення, наприклад.

Травма меніска

Звичайно, ми також можемо допомогти в лікуванні за допомогою протизапальних кремів. Професійне зміцнення та розтягнення м’язів стегна, пропріоцепція, поліпшення сприйняття положення суглоба та поступове повернення захворювань колін у спортсменів відіграють важливу роль у реабілітації. Ми також можемо допомогти вам вилікуватися, мобілізувавши наколінник фізіотерапевтом, скориставшись скотчем та надівши коригуючу устілку.