Оновлено 20.02.2017 11:34.
Літо - пора року, коли температура зростає, і організм вимагає їжі, щоб допомогти її зменшити.
Ці продукти повинні містити більше води, таких як фрукти та овочі, як заявив Сабі Маурісіо Альца, декан Коледжу дієтологів Перу.
Якщо ви будете дотримуватися цієї літньої дієти, ви зможете залишатись зволоженою, зменшувати кількість калорій, які ви їсте щодня, і харчуватися здорово. Перу21 Він поговорив із Сабі Маурісіо, і це були його рекомендації:
- Їжте овочі: їх слід супроводжувати заправкою, яка містить лише лимон, сіль і білий оцет. Якщо ми хочемо споживати їх у вареному вигляді, які є альденте або соте без масла, ми можемо використовувати соєвий соус або соєвий соус.
- Подавати салат потрібно з бажано білим м’ясом. Їх можна готувати в духовці у супроводі сушених або свіжих фруктів, таких як полуниця.
- Споживайте від шести до восьми склянок води для гідратації (це враховуючи середню вагу від 60 до 70 кг і висоту від 1,60 до 1,70 м).
- Для тих, хто не любить смак простої води, вони можуть використовувати лимонну, апельсинову, ананасову, яблучну воду без цукру, можуть навіть перетворити їх на лід.
- Їжте фрукти. Вони є продуктами, у яких найбільша кількість води, і зменшена кількість калорій дозволяє їх споживати з толерантністю, такі як папайя, диня, ананас та кавун.
- Фрукти рекомендується вживати окремо або під час кожного прийому їжі (сніданок, обід і вечеря) або між їжею (між сніданком і обідом або між обідом і вечерею).
Спеціальна дієтична інформація
Дієтолог Сабі Маурісіо уточнює, що слово "дієта" означає щоденну їжу, і "ми повинні скласти дієту, яка базується на зміні харчових звичок". З цієї причини здоровим є те, що "якщо ми збираємося розпочати режим зниження ваги, ми повинні врахувати, що є три елементи, які збільшують нашу вагу: цукор, сіль і смажена їжа".
Крім того, краще звернутися до дієтолога, ніж дотримуватися дієти емпіричним шляхом.