дієта

Запропонувати дієту - це жертва, яка включає важливі слова залежно від її основи. Є люди, які прагнуть - і встигають - схуднути, встановивши певний план харчування, але правда полягає в тому, що його надзвичайно важко підтримувати протягом тривалого періоду часу. Рішенням цього є безпосередньо адаптація харчових звичок до норми ситуації. Спочатку дієта може бути привабливим варіантом, якщо результат збережеться, але чи існує ідеальна дієта?

Як стверджують спеціалізовані медичні портали, такі як "Sanitas", щоб дієта була успішною, "вона повинна бути частиною вашого способу життя". Ефект відскоку є реальністю, і, отже, одержимість швидкою втратою може бути непродуктивною. Це може статися, але вони все одно можуть повернутися.

Хороша дієта, або краще сказати, хороші звички, які потрібно адаптувати до нашого життя, - це витрачання більше калорій, ніж вживання, відмова від смаженої або обробленої їжі, відмова від цукру, безалкогольних напоїв та промислової випічки та ставка більше на свіжу їжу, особливо фрукти та овочі.

Згідно з іншим порталом "Краще зі здоров'ям", ідеальна дієта - це така дієта, яка включає всі групи продуктів, але коли кількість калорій вимірюється до міліметра, залежно від статі, ваги та способу життя кожної людини. Ви повинні включати щонайменше півгодини щоденних вправ для контролю ваги.

Включіть велику кількість овочів, принаймні три різні, щоб споживати 170 грамів на один прийом їжі. Вони також включають 60 грамів рослинного масла та ще 11 грамів продуктів, виготовлених із цільнозернових злаків, таких як хліб, рис або макарони.

Кількість плодів має коливатися від двох до трьох; Не слід забувати про горіхи або бобові - одна-три порції-, одна-дві порції молочних або інших джерел кальцію та одна-дві порції птиці, риби або яєць, еквівалентні 110 грамам.