До цього дня ведуться суперечки про ідеальну тривалість режиму набору ваги. Інформаційна стаття!

"Як довго я повинен це взяти?"
"Ця їжа з курячого рису, як довго я повинна це натискати?"
"Скільки ящиків білка мені потрібно, щоб зібрати це ...?"
"Скільки мені потрібно відпочинку після лікування набору ваги?"

Це лише деякі найпоширеніші питання. Дозвольте мені проілюструвати на прикладі, наскільки серйозною є логічна та біологічна лазівка ​​за цією фігнею, що збільшує масове лікування.

Скажімо, у вас є машина. Заправляєш, їдь. Якщо ви вкладете в нього якісне паливо, воно йде ще краще. Якщо ви знову заправитесь лайном, це знову не буде так добре. Якщо ви не вкладете в нього правильне паливо, воно зламається, а якщо ви не заправите його, воно взагалі не піде.

Сьогодні, якщо ви хочете регулярно користуватися своїм автомобілем, чи доводиться вам заправляти циклічно або постійно? Давайте скуштуємо це питання. Тому що, звичайно, якщо ви хочете розслабити машину, вам не потрібно заправлятись, але ймовірність цього досить мала, враховуючи, що машину купує той, хто хоче нею скористатися.

Найкращий приклад поки

ваги

Отже: що потрібно для будівництва будинку? В основному будівельний матеріал та енергія. Як довго вам це потрібно? Ну, добре наполегливо, поки будинок не збудують. Якщо щось закінчиться раніше, що трапиться? Bingooooo! Будівництво зупиняється.

Ти - дім. Треба будувати. Подібно до того, як ви не будуєте свій будинок з перервами, а наполягаєте на роботі, доки не закінчите, так зробіть і збільшення ваги за два, три, або бог знає, скільки місяців за циклами ви робите, але поки не досягнете своєї мети. Звичайно, є ситуація, коли ви перериваєте це своєю дієтою, але це та ж робота, що і скупчення людей, і навіть якщо ви запитаєте мене, це більший смокч. Але масово три місяці, а потім “відпочивати” на небі немає сенсу. Щоб «розслабити споживання білка». Чому раптом вашим м’язам не потрібні поживні речовини?

Прислухайтеся до хорошої поради. Коли ви хочете НІЧОГО їздити на велосипеді, тобто на деякий час ви хочете повністю перестати його використовувати, задайте собі питання: чи мені справді ця поживна речовина дійсно не знадобиться місяцями, чи я просто ввібрав модну фігню, запропоновану якоюсь звучною газетна стаття? Як правило, хорошим прикладом є циклізація білка (подумайте, якщо ви хочете зробити паузу, не слід їсти м’ясо, яйця, рибу, молочні продукти у відповідний період - це добре звучить?) Але дозвольте сказати ще одне: циклізуючі протектори суглобів.

Той, хто отримує захист суглобів на профілактичному рівні (хороша порада: сюди), принаймні здогадується, що ці добавки є їжею суглобів та хрящів. Гаразд, метаболізм суглобів повільніший, ніж у м’язах, але наскільки реально, на вашу думку, не давати їм їжу місяцями? Ну, правильно.

Є лише один випадок, коли ви ПОВИННІ час від часу розбивати натовп, і це може трапитися, якщо ви надзвичайно схильні до ожиріння та/або страждаєте від страшної поганої дієти і тому страждаєте ожирінням. Якщо це набуває неприємних розмірів, ми також рекомендуємо вам перервати свою вагу на кілька тижнів (8-12 тижнів) дієти. Ви трохи відшаруєте жир, потім зможете продовжувати знову. Але цього не слід плутати з тим, коли хтось відпочиває у натовпі з тих чи інших причин. Дієта далеко не розслаблююча. Правду кажучи, це стрес більше, ніж скупчення людей!

Постарайтеся переконатись, що збільшення ваги не означає, що ви набираєте вагу на свинях за короткий час, тому тоді вам доведеться дотримуватися тисячі дієт ...

Тож ліків від набору ваги як таких не існує. Спосіб життя, що набирає вагу, дієта, що набирає вагу, це. Також існують бажані добавки для набору ваги. Є деякі з них, які ви можете (можете) прийняти як ліки. Але навіть з цього, набір ваги - це саме те, що воно є: спосіб життя, в якому завдяки різноманітним поживним речовинам і тренуванням маса вашого тіла - включаючи м’язову масу або здебільшого - починає збільшуватися.

І ваш набір ваги повинен тривати рівно до досягнення певної мети - і від вас залежить, що ви задумали зробити. Не вимірюйте це з часом, і особливо не хочете робити це з перервами або "циклічно", "як лікування"!

Бо якщо ви призупините сировину, будівництво також зупиниться!