Тут ми пропонуємо вам a бали калькулятор дієти - щоб ви знали очки, які ви маєте щодня, виходячи з ваших фізичних умов.
На відміну від інших дієт, точкова дієта не заважає їсти їсти в ресторанах або незвично частуватись тиждень, нам просто доводиться правильно споживайте очки що ми маємо щодня і не пропускаємо цього фундаментального правила. Нижче ви можете розрахувати бали, які відповідають вам у вашому випадку:
Перегляньте статтю
Основні правила точкової дієти
- Як зазвичай, перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем
- Щодня обчислюйте рахунок, який ви повинні брати, можуть бути різниці в залежності від ваги або фізичної активності
- Складіть меню, вибравши продукти, які відповідають вашим пунктам. Пам’ятайте, що це має бути збалансоване харчування та відповідати основним потребам білків, вуглеводів та жирів.
- Їжте п’ять разів протягом дня
- Їжте п’ять шматочків фруктів та овочів
- Випийте два літри води.
- Зменште кількість їжі за вечерею та посиліть сніданок
- На кожні дві їжі з нульовими балами ви повинні додавати один бал, щоб не давати їсти фрукти чи овочі нескінченно довго.
- Якщо ви займаєтеся спортом, ви будете отримувати більше очок щодня
- За бажанням ви можете заощадити до чотирьох балів на день, щоб витратити на спеціальну подію. Якщо одного дня ви перевищуєте рахунок, наступного дня ви повинні обійтися без них.
Якщо ви будете слідувати всім вищевказаним порадам, безумовно, результати, яких ви шукаєте, прийдуть у найкоротші терміни, і незабаром ви зможете продемонструвати свій фізичний стан після досягнення ідеальної ваги.
Калькулятор дієтичної їжі балів
Тепер, коли вам вдалося розрахувати бали, доступні для застосування бальної дієти, необхідно знати, як ви можете вкласти їх належним чином у продукти, які відповідають вашим потребам і дозволяють підтримувати вагу або худнути.
Нижче у вас є калькулятор, який дозволить вам знати, наскільки важливою є кожна їжа, виходячи з її калорій, жиру або клітковини:
Після того, як ми знаємо, які бали ви повинні дотримуватись дієти для балів, тепер ви повинні розрахувати бали за кожну їжу.
Не забувайте добре розподіляти бали І хоча ви можете побалувати себе, слід пам’ятати, що ви повинні дотримуватися правильного контролю, якщо ми хочемо досягти результатів.
Як обчислити бали їжі
Для обчислення балів, яких має їжа, якої немає в списку, який ми маємо нижче, ви можете використовувати наступну формулу:
У "жир" вам доведеться вказати кількість грамів жиру, яку має їжа, а в "клітковину", вам потрібно ввести наступне:
- Якщо у вас більше 4 грамів жиру: ви напишете 4 (це максимальне значення)
- Якщо в ньому менше 4 грам: ви внесете кількість клітковини, яка стрибає, у таблиці поживності їжі.
Дієта балів
Ось таблиця, яка також класифікує деякі продукти харчування на основі їх балів. Він був розділений на три різні групи, щоб полегшити перегляд оцінки від меншого до більшого значення.
Харчування від 0 до 2 балів:
- Овочі: 0
- Кава та чай: 0
- Сік: 1
- Полуниця: 0
- Помаранчевий: 0
- Яблука: 0
- Мед: 0,50
- Грона винограду: 1
- Три скибочки вареної шинки: 1
- Печиво: 1
- Вершкове масло: 1
- Знежирений йогурт: 1,5
- Банка мідій 1,5
- Сир Бургос: 1,5
- Оливки, 4 одиниці: 1,5
Як бачите, овочі та фрукти завжди мають 0 балів, тому ми можемо їх їсти за бажанням та отримувати вигоду з їх переваг.
Харчування від 2 до 4 балів.
- Тарілка з макаронами: 2
- Одне яйце: 2
- Мигдаль: 2
- Стакан напівжирного молока: 2
- Паштет з птиці: 2
- Бокал для вина: 2
- Газовані безалкогольні напої: 2
- Третина пива: 3
- Стакан кави: 2.5
- Склянка сангрії: 2.5
- Склянка горчати: 3,5
- Картопля: 2
- Тарілка хека: 2
- Склянка ванільного флангу: 2
- Банан: 2
- Курячі крокети: 2
- Тарілка сочевиці: 2.5
- Банка тунця: 2.5
- Три скибочки шинки Серрано: 3
- Сендвіч з індичкою: 3,5
- Іберійський хорізо: 3,5
- Попкорн: 3
Їжа з 4 і більше балів:
- Кубок морозива: 4
- Рисова чаша: 4
- Один шматочок піци: 4.5
- Картопляний омлет: 5,5
- Чаша картопляного пюре: 6
- Порція російського салату: 7
- Яловичий стейк: 8 балів
Я сподіваюся, що з усією інформацією, яку ми надаємо вам щодо дієти, ви маєте необхідний матеріал досягти своєї мети і схуднути навіть кілограми, які ви запропонували. Пам’ятайте, що, залишаючись у своїй ідеальній вазі, ви досягнете завидного стану здоров’я.
Як працює калькулятор дієти балів
Наші бали калькулятор дієти - враховує кілька змінних, щоб отримати кількість балів, які відповідають людині.
Разом 6 факторів впливають на отримання більш-менш балів, Тож бажано бути якомога щирішими у відповідях, оскільки від цього залежить успіх дієти для схуднення.
Правильно заповнюйте свою стать, вагу, зріст, вік, рівень активності та мету дієти (втрачайте чи підтримуйте вагу) та автоматично ви отримаєте суму балів, яку можете витратити протягом дня між усіма прийомами їжі.
Інші калькулятори та перетворювачі, які можуть вас зацікавити:
- Калькулятор відмови від куріння
- Підрахуйте, скільки води потрібно пити на день
- Калькулятор кліренсу креатиніну
- Щоденний калькулятор калорій
- Калькулятор відсотків жиру в організмі
- Калькулятор серцево-судинних ризиків
- Калькулятор ритму
- Калькулятор балів дієти
- Калькулятор ІМТ для дітей
- Калькулятор процентиля дитини
- Обчисліть вік
- Обчисліть частоту серцевих скорочень
- Обчисліть ІМТ
- Обчисліть ідеальну вагу
- Обчисліть поверхню тіла