Сама вона була моделлю, якій доводилося боротися з вагою. Що рекомендується радником і колишньою британською моделлю Розмарі Фергюсон, яка рекомендує схуднення та здоров'я?

консультант

Від пристані до університету

Розмарі Фергюсон провела п’ятнадцять років на подіумах. Однак її життя було повністю змінено завдяки дієтологічним консультуванням - у 2009 році вона закінчила Коледж натуропатичної медицини і сьогодні бере активну участь у заняттях з кулінарії, власному щоденнику та консультуванні для більш-менш відомих людей.

Вона є матір'ю трьох дітей, що також було пов'язано з її рішенням дотримуватися здорового харчування - діти мають хороший приклад для наслідування. Він також допомагає та дружить із багатьма відомими зірками, включаючи Девіда Бекхема та Кейт Мосс.

Які її основні поради щодо здорового життя?

Баланс

Колишня модель стверджує, що найгірше зло буде спричинене переходами з однієї крайності в іншу.

Необхідний баланс. Важливо знайти спосіб зробити так, щоб ви почувались максимально ефективно - як фізично, так і розумово.

Незначні зміни на краще

Просто змініть свою звичну звичку на кращу та здоровішу альтернативу. Наприклад, замість звичайного чаю побалуйте себе трав’яними, замість соку чистою водою, замість білої пасти цільнозернові або білкові.

Не потрібно одночасно вносити великі зміни, поступовими змінами ви доберетесь до пункту призначення більш безпечно.

Багато фруктів та овочів

Розмарі зізнається, що любить свою кухню і дуже рада випробувати різні аксесуари та заготовки. У ньому також є «шухлядка для чаю» з багатьма видами чаю. Але найбільше на її кухні є овочі та фрукти.

Однак у нього вдома немає зайвих запасів, які часто дають сміття - бо їх не вживають вчасно, він стверджує, що якщо вони хочуть свіжого хліба, то йдуть купувати його і їсти. Це також пов’язано з тим, що коли у вас багато запасів вдома, ви, швидше за все, з’їсте більше, ніж потрібно.

Хороша організація

Основою здорового приготування їжі та харчування є хороша організація. У першій моделі не бракує запасів бобового борошна або банок органічної квасолі.

Для неї це дуже швидкий і здоровий спосіб приготувати не тільки сама, а й поживний обід для дітей. Оскільки він проводить багато часу в дорозі, в машині також має здорові закуски.

Окрім того, метод "періодичного приготування" довів свою користь. Приготована їжа, якщо більше, завжди ділиться на порції та заморожується. Таким чином, вона уникає нездорового вибору, коли вона дуже голодна, коли повертається додому. Просто заморозьте готову здорову їжу.

Принцип ідеальної тарілки

Дієтолог - великий шанувальник періодичного голодування. Не їсть з восьмої вечора до обіду. Таким чином їй вдається тримати вагу під контролем. Тоді потрібно пити багато рідини. "Принцип ідеальної тарілки" - це також чудова фішка.

Спочатку наповніть половину тарілки овочами: валеріаною, салатом ромен, брокколі, капустою, ракетою, плотвою, чвертю білим м’ясом, а останню чверть корисними вуглеводами: квасолею, горохом, хлібом з непросіяного борошна або макаронами, диким рисом.

Як підтримувати фізичну форму на додаток до здорового збалансованого харчування?

Йога, верхова їзда, теніс. Він рекомендує рух, навіть якщо це повинно означати лише прогулянку. Їй не подобається спортзал, вона воліє виходити на вулицю.