Дивлячись на сформований фон співачки Дженніфер Лопес, яка вже відсвяткувала своє 46-річчя, багато набагато молодших дам збліднуть від залежності.

ідеальна

Досягти чогось подібного у своєму віці зовсім не просто, але, як переконує сама Дженніфер, це можливо. Навіть за щедрої допомоги експертів. Одна з них - відомий тренер знаменитостей Трейсі Андерсон, який кілька місяців опікувався Лопесом. Вона давно виявила, що процес підтримання ідеальної фігури непростий.

"Він не може дозволити собі припинити тренування більше двох днів. Інакше її підтягнуте тверде тіло легко змінилося б ", - сказав Андерсон деякий час тому. Одного разу вона створювала новий план тренувань для Лопеса кожні десять днів. За її словами, в основі лежить те, що тіло не звикає до певної серії рухів. Якщо це трапляється, м’язи адаптуються, і результати не такі зразкові.

Що стосується конкретних вправ, то, як кажуть, відома співачка дуже часто поєднує силові вправи з вправами з власною вагою. Один з найкращих способів сформувати сідниці - це присідання. Однак тренер знаменитостей Джої Гонсалес, якого цитує журнал Hollywood Life, також вказує на безвихідь. Хоча багато жінок вважають, що ця вправа корисна лише для чоловіків і в основному бере участь у великому м'язі спини, Гонсалес звертає увагу на її відчуття формування фону. "Сідниці потрібно зміцнити з кількох кутів. У разі станової тяги виникає імпульс при підйомі штанги та нахилі вперед », - пояснює він.

Вправи, які називаються випадами, також орієнтовані на силу стегон або фону, коли ви робите крок вперед або назад однією ногою, а іншу опускаєте на землю (іноді без контакту з килимком). Подібні вправи за режиму Лопес підтвердив інший тренер знаменитостей, Гуннар Петерсон, який доглядав за нею в 2009 році. У той час, наприклад, він включав випади з гирями (гантелі в руках) і повороти в сторони в її режимі.

Однак, на думку експертів, важливо працювати над усім тілом. Окремі вправи зміцнюють центр тіла та зміцнюють м’язи живота, що також сприяє формуванню фігури у формі пісочного годинника, чим співак славиться.

Ну, ще одна сумна новина наприкінці. Дженніфер Лопес не палить і не вживає алкоголю і харчується лише дуже економно і здорово. Тож, якщо ви жадаєте її дупи, можливо, вам доведеться пожертвувати не лише щоденним відвідуванням тренажерного залу.