Хто захоче провести спекотні літні дні у спортзалі? Це можна зробити в будь-якому випадку. Літні побажання спортивних занять на свіжому повітрі, деякі з яких можуть повернути вас до дитинства та юності.
Ви пам’ятаєте, як стрибали через гуму? Навіть сьогодні це ідеальна фізична активність, яка допоможе вам покращити стан та грубу моторику, зміцнити серце, тренувати нижні кінцівки та сильно потіти. Шкода, що сучасні діти вже майже не знають стрибків через гумку, хоча в сімдесятих і вісімдесятих через неї перестрибувала майже кожна дівчина.
Невелика прогулянка та гарний настрій
Все, що вам потрібно, щоб перестрибнути гуму - це міцне взуття, рівна поверхня і стрибаюча гума, в ідеалі довжиною 2,5 - 5 метрів. Великою перевагою цієї діяльності є той факт, що її можна виконувати де завгодно, наприклад, перед будинком, на дитячому майданчику, на вечірці, пікніку, пляжі, а також у корпоративному тимбілдингу. До того ж, це вам майже нічого не коштує, це зв’яже вас із друзями та забезпечить вам незабутні моменти в їх компанії. Вам не вистачає партнера або надворі погана погода? Не біда, ви також можете стрибати вдома і прикріпити гуму кріслами з широкими ногами.
Швидко оновіть правила
Правила стрибків через гумку дуже прості. Мінімальна кількість людей - троє, двоє стоять обличчям один до одного і натягують гуму навколо ніг. Потім третій гравець стрибає через нього і після стрибка гравці поступово змінюються. Стрибки починаються, коли гума знаходиться на рівні щиколотки, і цей рівень збільшується з кожним раундом. Справжні професіонали вже стрибають на велику висоту, що не так просто, як здається на перший погляд. Це справді чудове тренування. Стрибки гумкою на рівні талії, як правило, викликають захоплення, гума в області ребер - це майже наукова фантастика.
1 ступінь - гума навколо щиколоток
2 ступінь - гума до середини литки
3 ступінь - колінна гума
4-й ступінь - гума в середині стегон
5 ступінь - гума на рівні сідниць
6-й ступінь - гума навколо пояса
Звичайно, будь-яка кількість дітей та дорослих може взяти участь у стрибках з гуми, вони часто змагаються навіть у командах та отримують багато задоволення. Існує кілька наборів для стрибків, і вони розділені залежно від складності. Давайте хоча б освіжимо базу.
Кожен набір повторюється від 3 до 6 разів, завжди на різному рівні тіла. Після завершення набору на всіх висотах, про які ви домовились з іншими стрибунами, може розпочатися новий набір. Однак, якщо стрибун допустить помилку, він обміняється з іншим гравцем. Коли він повернеться знову, він почне з того складу, в якому помилився, не з самого початку. Чорна точка - це не тільки помилка в наборі, але і витоптування гуми, захоплення її одягом або взуттям.