збільшити

Основна проблема всіх моїх вчорашніх консультацій, і в будь-якому випадку у 90% випадків, полягає в тому, що витрачається недостатньо рідини! Всі вже дмухають зовні: жінкам потрібно 2 літри, чоловікам 2,5 літра, якщо вони грають годину +0,5 л!

Напевно, всі вже знають, скільки процесів потрібно, щоб звернути увагу! Більше 80% нашого мозку - це вода, 75% наших м’язів, 80% наших легенів і нирок! Якщо ми не гідратуємо ці органи, виникне проблема з їх функціонуванням! Наприклад, у разі зневоднення 1-2 дл, тому той, хто п’є лише 1,5 замість 2 літрів (не кажучи вже про того, хто п’є 1 склянку рідини на день), розлад концентрації уваги, головний біль.

Моя бідна матуся роками скаржиться на те, як сильно болять суглоби, але все життя вона була в відсутності з 2 склянками рідини, і в суглобах (ні в одному) не було достатньо мастила. Отже, ми знаємо, ми знаємо, що це важливо, ми з нетерпінням чекаємо дива змін, що відбудуться в районах, де проблема явно спричинена нестачею достатньої кількості рідини (запор, повільніше травлення, “втрата ваги”, сухість шкіри тощо). ), і ми навіть не п’ємо достатньо!


Але як ми п’ємо стільки?

1. Ми повинні прийняти, що це область, де нам потрібні зміни. У кожного це є! І зміни потрібно робити. Хто коли-небудь бачив, щоб хтось не докладав зусиль і все вдалося? У казці такого немає
2. Ми повинні визнати, що зміни вимагають уваги та практики. Якби ви цього не вимагали, це означало б, що у нас є рутина, і проблем не було б. Але є! І звичайне відчуття того, що потрібно звертати увагу, заправляти, носити з собою, ставити склянку в кожну кімнату!
3. Повідомте собі, що як тільки ви знайдете метод, близький вам, він піде!
4. Я роблю трюк із гурткою об’ємом 5 дл, вам потрібно лише наповнити його 4 рази і наклеїти вміст (саме стільки разів ви виходите на кухню, щоб поїсти)!
5. Ми не однакові! Можливо, вам буде краще використовувати попереджувальний додаток, або якщо пляшка перед очима, або якщо ви наклеюєте мотиваційні ярлики на кожну півлітрову пляшку, кружку, і коли я її випиваю, ви хвалите себе (важливо, щоб ти любиш себе, будь важливим і для себе!)


6. Їжте раз на день?

Від світанку до сутінків? Спробуйте робити з нього склянку кожні 2 рази, коли ви тягнетеся до їжі!


7. Чи багато у вас кави? Кофеїн має зневоднюючий ефект, завжди підв'язуйте каву до склянки рідини!
8. Напій з кухля або склянки, з якого смачно, бажано пити!
9. У мене на кухні є супермагнітна дошка, ви також можете сперечатися про те, скільки ми випили. Звичайно, не на моєму 🙂 Ви також можете їздити на аркуші паперу!
10. Приправте рідину свіжими фруктами або заморозьте пресовий сік свіжих фруктів на кубики льоду в жарку погоду, це підвищує колір води, це більш спокусливо для дітей!
Вживання більшої кількості рідини також вимагає рутини, а також вироблення більш здорових харчових звичок, це просто навчальний процес! Але робіть це щодня! Якщо ви хочете рухатись вперед на роботі, недостатньо, якщо ви успішніше лише раз на місяць, або якщо ви складаєте іспит з мови, ви не можете підготуватися, не потренувавшись, якщо ви хочете стати кращим бігуном, ви не можете чекайте дива від пробігу невеликого кола ще! Коли ви навчилися готувати від матері, лише після приготування першої страви у вас було все кулінарне мистецтво на мізинці.!


Тож це питання всієї практики, це все!

Що ви робите, щоб споживати більше рідини?