швидкого

Шкідливі харчові звички, відсутність фізичних вправ та їжі поза робочим часом можуть призвести до того, що ми наберемо кілька зайвих кілограмів або розбалансуємо наше тіло. З цієї причини важливо дотримуватися плану харчування, який адаптується до наших потреб, є простим і не втомлює нас.

Тож зверніть увагу, ми вам пропонуємо 5 корисних домашніх рецептів для схуднення швидко і без необхідності жити на дієтах.

Рецепт зеленого соку

Цей домашній рецепт ідеально підходить для спалювати жир і знижувати калорії найближчим часом. Все, що вам потрібно зробити, це не перевищувати 10 днів.

Щоб зробити цей зелений фруктовий набір вам потрібно буде добре його помити, помістити в блендер, все ідеально перемішати і все. Необхідними інгредієнтами є: 1 яблуко з шкіркою, 1 лимон, 5 листя шпинату, 1 шматок імбиру, половина огірка, півсклянки подрібненої петрушки та 1 стебло подрібненої селери.

Рецепт артишоку

Це ідеальний рецепт, щоб зробити його протягом тижня. Артишоки можна готувати по-різному, тому існує безліч альтернатив при їх приготуванні. Ви можете зробити їх запеченими, приготованими на пару або змішаними.

Рецепт супу з кіноа

A здоровий і багатий рецепт, щоб ви могли схуднути і задовольнити свій апетит протягом дня. Для його приготування вам знадобляться: 1 цибулина, 1 склянка нуту, 1 ріпа, 1 склянка лободи, 1 стебло селери, сіль і олія, водорості комбу та водорості шуші.

Замочіть нут на ніч, потім відваріть його разом з водоростями комбу - всього кілька штук. Потім наріжте овочі, обсмажте їх з дуже невеликою кількістю олії, а потім відваріть.

Коли овочі будуть готові, процідіть бульйон, додайте сіль і лободу, нут і почекайте, поки все разом звариться 20 хвилин.

Рецепт смузі з вівсяної каші з яблук

Цей коктейль дуже корисний і ідеально підходить для сніданку. Вам знадобиться: 1 столова ложка меленого вівса, 1 зелене яблуко, 1 столова ложка меду, 1 склянка вичавленого апельсинового соку.

Помийте фрукти, наріжте їх кубиками і додайте всі інгредієнти в блендер. Обробляйте, поки все добре перемішається і не буде готовим. Ви закінчите здоровий коктейль для споживання під час сніданку або коли завгодно.

Рецепт водоростей Вакаме

Водорості вакаме дуже багаті поживними речовинами і чудово входять у наш раціон допомагає схуднути. Для рецепту цієї водорості вам знадобляться: 1 склянка коричневого рису, 1 цибулина, 2 склянки води і 3 столові ложки водоростей вакаме.

Помістіть водорості на 10 хвилин у воду, процідіть і тушкуйте разом з цибулею, нарізаною жульєном. Потім рис промивають і відціджують, додають цибулю і обсмажені водорості і все перемішують.
Доведіть воду до кипіння і додайте її до препарату, даючи кип’ятити кілька хвилин.

Нарешті, залиште вогонь до мінімуму, накрийте рис і зачекайте, поки він вбере всю воду.