Для того, щоб ми мали міцне тіло і розум, міцним сном є обов’язковою умовою. Під час нього ми отримуємо нову енергію, наше тіло відроджується і набирає нових сил. Завдяки цьому ми можемо функціонувати цілий день. Однак для досягнення цього важлива правильна температура в кімнаті, де ми спимо!

температура

Якщо ви хочете прокинутися свіжим і відпочити вранці, у вас повинна бути певна температура у вашій спальні. Це впливає на якість сну, і це, мабуть, винне, чому ви прокидаєтесь втомленими вранці. Нам слід спати в теплішій або холоднішій кімнаті?

Тепло - не найкраще для людського організму! Це спричиняє часті пробудження вночі, але також може ускладнити засинання. Якщо ви прокидаєтесь ніби з "мавпочкою" і ввечері не випили ні краплі алкоголю, причиною може бути висока температура в спальні.

Хороший сон завдяки температурі

Як пояснює нове відео від Science of Us, нам слід спати в холоднішій кімнаті, а не в теплій. Хоча це, мабуть, не новина для багатьох - тим не менше, кожен з нас по-різному уявляє температуру, при якій кімнату можна вважати холодною. То що ідеальне? Різні дослідники прийшли до різних висновків. Підсумовуючи їх висновки, можна сказати, що температура в спальні повинна бути в межах 15 - 19 градусів Цельсія. Хоча багато хто вважає, що воно повинно бути між 17 - 20 градусами Цельсія. Ряд досліджень нахиляється до 18 градусів Цельсія, що є найкращою температурою для якісного та непорушеного сну.

Остерігайтеся занадто низької температури

Якщо у вас в кімнаті п’ятнадцять градусів, ви вже на кордоні і в кімнаті вам уже досить холодно. Коли ви спите, температура тіла падає. У міру наближення кінця циклу сну організм починає прогріватися, що є сигналом до пробудження. Для того ваше тіло почувається комфортніше в прохолодному приміщенні, ніж те, яке ви віддаєте перевагу неспанню. Однак переконайтеся, що температура знову не надто низька. Якщо в кімнаті занадто холодно або у вас немає ковдри з собою, ваше тіло може спробувати зігрітись, звужуючи судини на шкірі, - що в свою чергу підвищує температуру тіла і сигналізує про те, що пора вставати.