Навіть зараз ще не пізно готуватися до літа, і взимку ми накопичили непотрібне, поступове звільнення. Дуже важливо пам’ятати, що перед очима пропливає не тільки досягнення фігур мрії, але й здоров’я.

Все починається з правильного харчування.

Нездорова дієта щорічно спричиняє 11 мільйонів смертей у всьому світі (джерело: Global Burden of Disease Study 2017). Вибирайте переважно корисну їжу рослинного походження, багату клітковиною та поживними речовинами. Овочі, фрукти, квасоля та сочевиця, цільні зерна, горіхи та насіння.

ідеальна

Згідно зі звітом ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) за хронічні захворювання за 2020 рік (джерело: Проект довголіття), 80% серцево-судинних захворювань, інсульту (інсульту) та діабету 2 типу (цукровий діабет) та 40% ракових захворювань можна запобігти, головним чином шляхом покращення дієта та спосіб життя.

Важливі регулярні фізичні вправи.

Експерти недостатньо впевнені, щоб підкреслити, що окрім харчування, ми можемо покращити якість свого життя за допомогою спорту. Принаймні три рази на тиждень включайте якусь форму руху, яка не тільки заряджає енергією, але й відключає її. Наше тіло буде набагато стійкішим, міцнішим. Через кілька тижнів ми помітимо корисні зміни: ми будемо легше прокидатися, краще спати і матимемо справу зі стресом. Рух не тільки пришвидшує наш метаболізм, але ми можемо позбутися зайвої ваги.

Підтримуйте своє тіло споживаючи чаї

Трави також можуть допомогти вам досягти і підтримувати свою ідеальну вагу різними способами: наприклад є трави, які полегшують засвоєння, а інші є сечогінними засобами або просто стабілізують рівень цукру в крові. Якщо ми хочемо їсти свідомо, ми можемо спокійно замінити наші звичні, самообманливі та принципово нездорові “легкі” безалкогольні напої здоровими, захоплюючими на смак, ароматними трав’яними чаями.

  • Польовий катанг - його жовчогінні властивості сприяють роботі кишечника, саме тому він використовується як компонент питних чаїв.
  • Акація біла - зменшує вироблення шлункової кислоти, її пригнічувач апетиту, відомий також сечогінний ефект.
  • Кропива - детоксикує, очищає кров, врівноважує рівень цукру в крові, допомагає травленню.
  • Шипшини - регулює рівень цукру в крові і допомагає засвоювати жир після їжі. Він також має м’яку сечогінну дію.
  • Бодза - також відомі його сечогінні, травні та втратні ваги властивості: рекомендується вживати як доповнення до дієти.

Пам’ятайте, що страдні дієти в довгостроковій перспективі не окупаються, давайте жити і харчуватися свідомо і попереду довге здорове життя.