Помірні фізичні вправи кілька разів на тиждень - найкращий спосіб зберегти мозок свіжим навіть після п’ятдесяти років, виявили австралійські дослідники.
Він є автором дослідження, опублікованого в British Journal of Sports Medicine Проаналізувавши 39 попередніх досліджень, вони виявили, що регулярне тренування серця і м’язів найкраще впливає на когнітивні функції., навіть для тих, хто вже почав знижувати ці можливості, повідомляє BBC News.
Дослідники кажуть, що впровадження регулярних фізичних вправ у повсякденне життя у кожному віці благотворно впливає на розум і тіло. Наприклад, заняття Таджч можуть бути ефективною формою руху для тих, хто старше п’ятдесяти, які не хочуть робити фізично складніші вправи. Фізична активність знижує ризик ряду захворювань, включаючи діабет 2 типу та деякі види раку, і дослідники вважають, що це допомагає запобігти погіршенню роботи мозку при природному старінні.
За словами експертів, під час фізичних вправ у мозок надходить більше доз крові, кисню та поживних речовин, зміцнюючи його здоров’я та стимулюючи вироблення гормону росту, що важливо завдяки утворенню нових нейронів та нейрональних зв’язків.
Дослідники з Університету Канберри вивчили вплив щонайменше чотирьох тижнів регулярних фізичних вправ на роботу мозку дорослих шляхом аналізу попередніх досліджень. За результатами аеробні вправи розвивають такі когнітивні навички, як мислення, читання та навчання, тоді як тренування м’язів, наприклад, важка атлетика, має значний благотворний вплив на пам’ять та виконавчі функції, такі як здатність планувати та організовувати.
"Вже при одній або двох помірних тренуваннях на тиждень спостерігається поліпшення когнітивних здібностей, і чим більший ступінь фізичних вправ, тим більше фізичних вправ", - підкреслив Джо Норті, один з авторів дослідження. Джастін Варні, з Громадської служби охорони здоров’я в Англії, сказав, що їзда на велосипеді на роботу чи піші прогулянки - це аеробна вправа, і перенесення важких сумки для покупок можна вважати підкріпленням.
Девід Рейнольдс з досліджень Альцгеймера, Великобританія каже, що крім фізичної активності, розумова активність, збалансоване харчування, помірне вживання алкоголю та спосіб життя, що не палить, відіграють не менш важливу роль у підтримці здоров’я мозку.