Пошук ідеальної формули ваги може здатися складним завданням. Однак це простіше, ніж здається.

ідеальна

Сьогодні ідеальною формулою ваги, яку найбільше використовують фахівці з питань харчування, є індекс маси тіла або також відомий як формула Лоренца. Сьогодні вчені пропонують ще одну більш точну формулу ідеальної ваги.

У цій статті обговорюється, як розрахувати вашу ідеальну вагу та яка найкраща формула, яка адаптується до висоти за допомогою таблиць.

Формула ідеальної ваги Лоренца

Формула розрахунку ідеальної ваги вперше з’явилася в медицині у вигляді зростання мінус сто (год - 100). Потім це виправив Лоренц.

Ідеальна формула ваги Лоренца (2):

  • [(зріст у см - 100) - (зріст у см - 150)/4)] для чоловіків
  • [(зріст у см - 100) - (зріст у см - 150)/2)] для жінок.

Наприклад, чоловік 180 см повинен важити 72,5 кг. Ідеальна формула ваги Лоренца була введена в 1850 році. За словами Лоренца, жінка, яка має зріст 1,65 м, повинна важити 65 кг.

Ідеальна вага - нова формула

Хоча класична формула Лоренца є дійсною, вона є приблизною. На думку групи стенфордських вчених, є й інші формули, які краще наближувати.

Формула ідеальної ваги на думку цих фахівців є (3):

Ідеальна вага = 22 * ​​висота в квадраті (IBW = 22 x год два )

На думку експертів із ожиріння, цей алгоритм є кращою ідеальною формулою ваги, оскільки він більше підходить для всієї популяції.

Спочатку його використовували для оцінки розрахунку введення ліків, а пізніше його адаптували для розрахунку середньої ідеальної ваги відповідно до зросту.

Крім того, важливо знати, що оцінка стану здоров’я людини з урахуванням лише ваги, яка позначає шкалу, є помилкою.

Наприклад, зміна маси тіла може бути наслідком збільшення або втрати води. Зосередження енергії на пошуку формули для розрахунку ідеальної ваги та досягнення цієї цифри без встановлення мети усунення жиру в організмі - одна з найпоширеніших помилок у харчуванні.

Розрахувати свій ідеальний відсоток жиру в тілі та проконсультуватися з фахівцем у галузі харчування є не менш важливим. Пошук ідеальної ваги відповідно до зросту не повинен бути єдиним фактором, який слід враховувати.

Ідеальна вага - надлишок жиру або зайва вага?

Чому формула ідеальної ваги не є єдиним важливим? Жир удвічі легший за м’язи. Є чоловіки та жінки із зайвою вагою, які мають зріст 1,80 м і вагу 80 кг. Однак є і люди зі спортивним тілом із цими ж цінностями.

Хоча індекс маси тіла буде подібним в обох випадках. Відсоток жиру в організмі не має. Якщо у вас ідеальна вага, але надлишок жиру в організмі, у вас може бути більший ризик серцево-судинних захворювань.

Доповнення формули для розрахунку ідеальної ваги з відсотком жиру в організмі допоможе знайти ваші справді здорові показники.

Ідеальний відсоток жиру в організмі

Хоча формули для розрахунку відсоткового вмісту жиру в організмі немає, існує кілька методів. Одним з найбільш використовуваних є штангенциркуль та таблиці. Цей метод передбачає вимірювання товщини підшкірно-жирових складок на животі. Отримані в міліметрах значення порівнюються з таблицями.

Якщо ви звернетесь до спеціаліста з дієтології, він спробує довести вас до обох значень: ідеальної ваги та ідеального відсотка жиру.

У чоловіків ідеальний відсоток жиру в організмі коливається в межах 14-18%. Тоді як у жінок цей показник становить 16-20%. Показники, що перевищують 25%, є показником нездорового стану.

Стіл ідеальної ваги відповідно до зросту

Нижче ви можете побачити таблицю ідеальної ваги відповідно до зросту. Наступну таблицю складено з попередніх формул:

Індекс маси тіла - ІМТ Застаріла ідеальна формула ваги?

З часу введення першої формули ідеальної ваги наука пройшла довгий шлях. Лоренц був піонером у застосуванні теорії індексу маси тіла.

ІМТ все ще є офіційним показником, який визначає, чи є у людини надмірна вага чи ні. Цей метод розрахунку добре працює, коли застосовується до людей, які страждають ожирінням.

Однак ми пам’ятаємо, що ІМТ не враховує відсоток жиру в організмі. Отже, врахування лише ІМТ та вашої ідеальної формули ваги відповідно до зросту не є найбільш правильним. Здається, немає зв'язку між смертністю та нормальними показниками ІМТ. (3)

ЛІТЕРАТУРА

1.Оцінка ідеальної маси тіла - нова формула. Джерело