схуднути

Ідеальна вага: як розрахувати і як схуднути.

Ви вирішили схуднути і досягти ідеальної ваги? Давайте разом розглянемо, як розрахувати вашу ідеальну вагу і як схуднути.

Можливість схуднути - це все більш часта і поширена потреба, продиктована бажанням приділяти увагу своєму тілу, а також мати гарну лінію. Дотримання дієти з метою схуднення зайвих кілограмів означає добробут і здоров’я, дуже важливі цінності, які також допоможуть при виборі хорошого способу життя. Незамінний інструмент для розуміння форми власної ваги називається ІМТ або Індекс маси тіла.

Ідеальна вага: розрахунок

ІМТ (індекс маси тіла) використовується для позначення типу відносин, в яких наша вага порівнюється з нашим зростом. На основі результатів цього розрахунку та стосовно статі та віку калькулятор ІМТ може знайти значення, яке точно вказує, чи нормальна наша вага.

Відповідно до нашої конституції, отже, можна зрозуміти стан здоров’я і те, чи потрібно нам набирати або худнути.

Існує кілька математичних формул, які можуть допомогти нам розрахувати ідеальну вагу. Тепер ми будемо їх детально знати.

ФОРМУЛА № 1: враховує вік та зріст.

Ідеальна вага = 0,8 x (зріст в см - 100) + вік/2

ФОРМУЛА № 2: це найпростіша формула у використанні, оскільки вона обчислює вагу лише на основі зросту. Дуже часто цю формулу важко зрозуміти з точки зору ваги випробовуваних середнього зросту.

Ідеальна вага Жінки = зріст в см - 104

Ідеальна вага Чоловік = Висота в см - 100

ФОРМУЛА № 3: було підтверджено Кветеле і Мартіном.

Ідеальна вага для жінок = (135 х зріст в см3)/100

Ідеальна вага для чоловіків = (1,40 x зріст в см3)/100

ФОРМУЛА № 4: враховуйте лише висоту.

Ідеальна вага Жінки = (зріст в м) ² х 20,6

Ідеальна вага для чоловіків = (зріст у м) ² x 22,1

ФОРМУЛА № 5: розрахунок дається добутком висоти, вираженою в метрах і 2,37, піднятою на третину.

Ідеальна вага = (2,37 x висота в м) 3

ФОРМУЛА № 6: Для розрахунку ідеальної ваги ця форма не враховує структуру скелета і навіть вік, але все ще широко використовується.

Ця формула використовується в основному для брахітерапії та пацієнтів з довгим строком.

Ідеальна вага Жінки = зріст в см - 100 - (зріст в см - 150)/2

Ідеальна вага Чоловіки = зріст в см - 100 - (зріст в см - 150)/4

ФОРМУЛА № 7: також ця формула враховує зріст і вік.

Ідеальна вага = Висота в см - 100 + вік/10 х 0,9

ФОРМУЛА № 8: розглянемо різницю між добутком висоти в сантиметрах

Ідеальна вага = (1012 x висота в см) - 107,5

ФОРМУЛА № 9: - це ще одна формула, яка враховує лише висоту.

Ідеальна вага Жінки = (зріст в см - 150) x 0,6 + 50

Ідеальна вага Чоловіки = (зріст в см - 150) x 0,75 + 50

Ідеальна вага: фізичні вправи та дієта

На основі розрахунку ІМТ або індексу маси тіла можна зрозуміти стан здоров’я людини та вибрати найкращий спосіб життя та дієту.

Звичайна вага:

Цей термін позначає ідеальну або природну вагу людини.

Для жінок нормальна вага включається в індекс маси тіла від 19 до 24, тоді як для чоловіків вона становить від 20 до 25. Ці діапазони вказують на ідеальну гармонію між зростом і вагою. Дієтичний вибір людини є абсолютно правильним, і для підтримання їх нормальної ваги необхідна лише хороша доза руху.

Надмірна вага:

Це стосується трьох категорій ожиріння (ожиріння з ІМТ від 30 до 40 для жінок та чоловіків), надмірна вага (ІМТ від 25 до 30 для чоловіків та 24 і 30 для жінок) та важке ожиріння (ІМТ вище 40 для жінок та чоловіків ). Якщо у суб’єкта надмірна вага, їм слід проконсультуватися з дієтологом та лікарем, щоб уникнути ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

Під вагою:

Як і надмірна вага, недостатня вага - це зовсім не здорово для людського організму. Для чоловіків недостатня вага - це коли ІМТ менше 20, а для жінок - менше 19. Якщо обстежуваний має недостатню вагу, слід негайно звернутися до лікаря, який порекомендує нову дієту. Недостатня вага може бути спричинена розладами харчування, і в цьому випадку ми поговоримо про булімію, якщо викликано блювоту, та анорексію при утриманні від їжі. У багатьох випадках потрібна психологічна підтримка та різні спеціалісти.

Ожиріння і важке ожиріння: коли ІМТ становить від 30 до 40, ми можемо говорити про ожиріння; тоді як коли ІМТ перевищує 40, ми будемо говорити про сильне ожиріння. Якщо суб'єкт переживає ожиріння, йому слід негайно поговорити з лікарем, який перевірить його показники в крові та артеріальний тиск. Люди з ожирінням найбільш схильні до серцево-судинних захворювань, тому необхідно негайно дотримуватися нової дієти, після необхідного медичного контролю.