схудніть

Для початку слід зазначити, що метаболізм - це процес перетворення організмом їжі в енергію. Підтримка хорошого обміну речовин має важливе значення, оскільки організм постійно споживає енергію, незалежно від того, перебуває він у стані спокою. Тіло повинно дихати, мати хороший кровообіг, накачувати серце, щоб воно могло битися без проблем, і регенерувати клітини, серед інших видів діяльності.

В загальному, метаболізм людини залежить від 3 факторів: перший є секс, другий є м’язова маса, а третє - це вік. Якщо ваше тіло дуже мускулисте, ваше тіло буде споживати більшу кількість калорій, тому обмін речовин прискорюється. Так само, у чоловіків, як правило, швидший обмін речовин, ніж у жінок, тому, якщо ви чоловік, у вас є перевага. З іншого боку, із дорослішанням ви втрачаєте м’язову масу, і це призводить до того, що ваш метаболізм стає набагато повільнішим.

Важливо згадати, що організм витрачає енергію на два аспекти: травлення та фізичну активність. Отож неважливо, чи є ви людиною старшого віку або якщо у вас недостатньо м’язової маси, якщо ви добре травите і часто займаєтесь фізичними навантаженнями, ваш метаболізм буде залишатися здоровим. Пам’ятайте, що фізична активність не пов’язана лише з фізичними вправами, ви можете витратити велику кількість енергії, просто проходячи від свого будинку до магазину, виконуючи домашні справи, встаючи з сидіння або ліжка ... у будь-якому випадку, фізична активність допоможе ваше тіло втрачає енергію.

Далі ми хочемо дати вам кілька порад, які будуть дуже корисними для прискорення метаболізму і таким чином швидше схуднути:

Харчуйтеся збалансовано

Пам’ятайте, що схуднення не означає, що вам доведеться перестати їсти, а що ви повинні харчуватися збалансовано. Перше, що вам потрібно зробити, це зменшити споживання цукру, солі та жиру, інакше ви не отримаєте хороших результатів. Фахівці рекомендують включати принаймні одну їжу від кожної групи продуктів до кожного прийому їжі, щоб організм отримував необхідні поживні речовини, щоб залишатися в ідеальному стані. Так само факт того, що харчуватися здоровіше, дозволяє їсти принаймні 5 разів на день, 3 основних прийоми їжі та 2 легших. Як бачите, харчуючись збалансовано, ваше тіло залишатиметься здоровим і ви не ризикуєте набрати вагу, вам просто потрібно правильно вибрати продукти і споживати достатню кількість.

Розвивайте свої м’язи

Хороший м’язовий тонус допоможе вашому метаболізму значно прискоритися. Навіть коли тіло не рухається, м’язи відповідають за спалювання енергії, щоб перетворити її в тепло, забезпечуючи тим самим, що температура тіла залишається на рівні 36º або 37º незалежно від погоди.

Щоб правильно розвивати м’язи, найкраще, що ви можете зробити, - це додати трохи сили та ваги до своїх вправ. Ви можете піднімати тягар, їздити на велосипеді, стрибати на мотузці або плавати. Кожна з цих вправ буде служити для спалювання більшої кількості жиру, а отже, зробить ваш метаболізм швидшим і швидшим. Але якщо ви зазвичай не виконуєте багато вправ, почніть виконувати процедури по 10 або 15 хвилин, щоб ваше тіло потроху адаптувалося до ритму вправ, і таким чином ви могли збільшити час та інтенсивність рутини.

Їжте гостро

У чилі або халапеньо є компонент, який називається капсаїцин, який виконує функцію зменшення ліпідів в організмі за допомогою механізму, який усуває незрілі жирові клітини. З цієї причини вживання гострого може допомогти трохи швидше схуднути і досягти потрібної ваги. Якщо вам не подобається пікантний смак, не потрібно перестаратися, оскільки при виконанні вправ ви повинні привчити своє тіло до споживання їжі цього типу. Вам також не потрібно вживати найміцніший чилі, шукайте той, який вам подобається, і який допомагає надати їжі гарний смак, не страждаючи, коли їсте їх.

Інші читання, які також можуть вас зацікавити

Справжня їжа - дієта, яка з кожним днем ​​набирає все більшої сили серед послідовників цієї соціальної мережі, поділіться нею!

Багато експертів присвятили себе вивченню цієї БІО-лихоманки і помітили, що вона не така здорова і ефективна, як здається. Знайте чому?