Головна → ЗДОРОВ'Я → ДІЄТИ ТА ХАРЧУВАННЯ → НАЙКРАЩІ ЗАСОБИ Схуднення У СТАРІЙ ВІКІ

засоби

43% від більший 65-річний має зайву вагу. Поза питанням естетичний, важливо в будь-якому віці, надмірна вага є серйозною проблемою для Здоров'я. Крім усього іншого, зайві кілограми напружують суглоби, заважають рухливості та карають серце.


Томатний сік, рятувальна закуска

Прийом томатного соку в якості аперитиву допоможе контролювати апетит перед тим, як сісти за стіл. Цей напій також містить три поживні речовини важливо, щоб насолоджуватися здоров'ям заліза: вітамін С, вітамін А та фолієва кислота. Якщо ви вважаєте його кислим, змішайте його з морквяним соком.

Поливайте лимоном, у будь-який час

У конкретному випадку людей похилого віку вода вважається ще однією групою їжі, оскільки з віком відчуття спраги зменшується, незважаючи на те, що вода, якщо це можливо, навіть більш необхідна. В ідеалі слід випивати склянку води щогодини і, щоб посилити відчуття ситості шлунку, супроводжувати прийоми води. Якщо ви помітили сухість у роті, додайте у воду тире лимона.

Легкий, але білковий сир

Замість того, щоб наповнювати холодильник в’яленими і вершковими сирами, багатими сіллю, жиром і калоріями, купіть сир, сорт, що має менше ліпідів та інше білка Y кальцію ніж навіть свіжий сир. Це здається м'яким? Смакуйте його материнкою, фаршем часнику та петрушки, редискою тощо.

Артишок, настольний настій

З потужною очищаючою дією, здоровий настій артишоку сприяє важкому травленню, контролює здуття живота і запор, і, як ніби цього було недостатньо, він також допомагає схуднути. Використовуйте чайну ложку сухого листя на склянку окропу.

Не потрапляйте в помилку

Їжте що завгодно

Люди похилого віку, як правило, зменшують споживання білкова їжа оскільки, крім того, що вони потребують більшої кулінарної підготовки, їх важче пережовувати. Ось чому вони вдаються до більш простих альтернатив - молока з печивом тощо - коли ідеальним є те, що в кожному прийомі їжі є частина білків - м’ясо, риба чи яйця.

Припиніть їсти свіжі овочі

Можливо, через труднощі виходу на покупку люди похилого віку вживають все менше і менше овочів і фруктів, багатих вітамінами, що разом із дефіцитом білка може спричинити анемію, а також прогресуючу втрату м'язової та кісткової маси.

Зловживання жиром та хлібом

Щоб не перетворити салат або овочеву страву в калорійну бомбу, з’їдайте не більше трьох столових ложок олії на день, намагайтеся з’їдати лише дві скибочки хліба за один прийом їжі, і вибирайте нежирні молочні продукти, багаті кальцієм як його еквіваленти цілих чисел.

Гарні звички

* Складіть п'ять прийомів їжі на день - сніданок, обід, обід, перекуси та вечері. Таким чином, ви будете їсти без занепокоєння, у вас буде більше енергії і, крім того, ви будете спалювати більше калорій впродовж дня.

* Зменшіть розмір порцій та поріжте по душі солодощами, холодним м’ясом та алкоголем.

* Вживайте дві порції фруктів і три овочі на день. 1-2 з цих порцій можуть бути у формі соку або пюре.

* Рання вечеря. Врешті-решт ваш метаболізм витрачає менше енергії, тому пам’ятайте сентенцію: їжте сніданок, як королівська особа; їсти, як принц, і вечеряти, як жебрак ».

* Перед тим, як приймати сечогінні настої, проносні або добавки для схуднення (фукус, гарцинія та ін.), Проконсультуйтеся з лікарем.