Більшість досліджень зосереджується на вирішенні проблеми людей із зайвою вагою або людей, що вже страждають ожирінням. Однак уникнути зайвих кілограмів завжди набагато простіше, ніж відпрацювати надмірну вагу, яку ви вже сформували.

ідеальна

З віком боротьба з кілограмами може здаватися схожою на вітряк. Дієта, яка все ще показує вражаючі результати у віці двадцяти років, з роками втратить свій ефект, ми вважаємо, що лише голодування може заощадити нам зайві кілограми. Як ми можемо бути стрункими, підтягнутими навіть після багатьох Х? - запитали ми у д-ра. Аніко Кочі, лікар-терапевт, діабетолог.

Ми не можемо переписати правила природи

З часом обмін речовин - кількість енергії, необхідної для забезпечення основних життєвих функцій: роботи серця, дихання, роботи нервів - постійно зменшується. Сліди процесу, що відбувається всередині нас, з’являються і ззовні.

З незмінними харчовими звичками, нас бентежить явище «плаваючої гуми», що випирає на животі, і з часом нам, можливо, доведеться змінити штани на кілька більше. Однак рішення полягає не в різкій дієті, яка спричиняє дефіцит поживних речовин та вітамінів.

Це природний, але не зупинимий процес

Перевірте себе!

Найважливішими факторами, що впливають на обмін речовин, є вік, стать, харчування, фізична активність та предмети задоволення. Боротьба із зайвими кілограмами також означає наше прагнення здорового способу життя, тому, щоб уникнути зайвої ваги, звичайно, ми не спираємось на стимулюючі ефекти обміну кофеїну та нікотину.

Регулярні фізичні вправи та правильне харчування - наша найкраща зброя проти жирових прокладок, які з’являються з віком. Що це означає на практиці?

Досить півгодини на день

Про що свідчить ваш пульс?

Більшість досліджень зосереджується на вирішенні проблеми людей із зайвою вагою або людей, що вже страждають ожирінням. Однак уникнути зайвих кілограмів завжди набагато простіше, ніж відпрацювати надмірну вагу, яку ви вже сформували.

Тому дослідники Гарвардської медичної школи в Бостоні провели 13-річне дослідження, в якому брали участь 34 079 жінок середнього віку близько 54 років, розглядаючи можливі способи збереження маси тіла.

На підставі результатів, жінки, які здійснювали одну годину на день із нормальною масою тіла та значеннями ІМТ, зберігали свою початкову масу тіла до кінця дослідження, але члени групи, які рухались менше, ніж показали надлишкову вагу на кінець дослідження.

Справа в тому, давайте рухатись!

Нам не обов’язково думати про важкі тренування під час вправ. Для дам, які брали участь у дослідженні, більшу частину 60-хвилинних рухів на день забезпечували випадкові заходи, такі як ходьба, їзда на велосипеді чи гра з онуками.

Ті, хто обрав більш інтенсивну форму вправ, таку як легкий біг, теніс або плавання, вже успішно захистилися від появи зайвої ваги за допомогою 30 хвилин вправ на день.

Тож при правильному харчуванні та регулярних фізичних вправах щодня ми не повинні боятися появи жирових прокладок з роками. Уникаючи зайвої ваги, ми можемо не тільки бути красивішими та підтягнутими, але й запобігти розвитку багатьох серйозних змін - серцево-судинних захворювань та діабету.

Рекомендація до статті

Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Ми маємо безліч даних про захворювання, пов’язані з надмірною вагою і особливо з ожирінням. Він добре відомий своїм значним.

Хоча генетичні ефекти беруть участь у розвитку маси тіла, причиною надмірної ваги є те, що споживані калорії більше, ніж споживані калорії. Якщо.

Сором і депресія поширені серед людей з ожирінням, хоча ожиріння також можна вважати хронічним фізичним станом, цього не повинно бути.

Угорське наукове товариство з ожиріння висловилося проти стигматизації ожиріння, яке також хоче закликати громадськість та.

До 2025 року хворобою ожиріння можуть постраждати всі країни світу, тому 4 березня 2020 року світові дослідницькі організації з питань ожиріння.

Досягнення здорової ваги зазвичай вимагає поліпшення харчування, збільшення фізичних вправ і часто зміни способу життя.

Можна навести низку аргументів, які б стверджували, що надмірна вага шкодить здоров’ю. Завдяки великій кількості статей та досліджень.

Швидше втрачайте менше назавжди, ніж більше, що повертаєте! Повільна, постійна втрата ваги (близько півтижня, один кілограм) а.