Ця каша дуже проста, готова до швидкого приготування і містить багато корисних продуктів, зокрема насіння льону. Вони розглядаються так званий проти ракової бомби і профілактично захищати організм від серйозних захворювань. Далі вони підтримують імунну систему, створюють мікрофлору кишечника та очищають товсту кишку.
З них також роблять нафту, який є одним із найздоровіших. Він містить омега3 жирні кислоти, сприяє травленню, схудненню, стільцю і навіть усуває мігрень та менструальний біль. Потрібна лише одна чайна ложка каші або йогурту на день.
Дуже важливі насіння правильно кусати або прямо купувати мелені, бо лише тоді організм може отримувати з них відповідні поживні речовини. Якщо їх проковтнути цілими, вони майже не мають ефекту. Ви можете посипати їх салатом, додати до випічки або вівсяних пластівців, як я це зробив у цьому рецепті.
Рисова вівсянка з льоном та насінням чіа
Нам потрібно:
1,5 склянки мигдального молока
2 PL вівсяних пластівців
3 PL рисова каша Nomina
1 ЧЛ меду
1 чайна ложка меленого насіння льону
2 мл насіння чіа
1 л лляної олії
чорниця
1. Вівсяні пластівці та насіння чіа залийте молоком і варіть деякий час.
2. Додати рисову кашу, насіння льону і варити до загустіння.
3. Нарешті, заправити медом, лляною олією і прикрасити чорницею або чим завгодно.
Якщо ви терпите гречку, замініть її вівсянкою, так каша підійде для целіакії 🙂