Ідеальне меню для дієти Дюкана
У сьогоднішній статті, про яку ми поговоримо Дієта Дюкана (менющодня), щоб у вас було меню для дотримання цієї чудової дієти, яка, незважаючи на суворість, дозволяє за короткий час досягти справді вражаючого вигляду.
Меню дієти Дюкана: щоденне меню
Це меню, за яким можна дотримуватися будь-яка фаза, тому що він розглядає лише білки та продукти харчування, дозволені у фазі атаки:
вранці
Вранці можна почати з кави без цукру і супроводжувати її йогуртом 0% жиру. Цього має бути достатньо, хоча, якщо ви хочете споживати варене яйце, ви також можете це зробити.
Середина ранку
В середині ранку ви можете вибрати молочний продукт із вмістом жиру 0% або шматочок вареної або пісної шинки. У цьому немає ніяких проблем, оскільки на фазі нападу ви можете споживати стільки білка, скільки захочете.
Обід
В обід рекомендується вибрати куряче філе або трохи риби, яка вам подобається. Не супроводжуйте це великим вмістом, зосередьтесь лише на м’ясі або рибі, щоб мати необхідні білки.
Перекус
Для перекусу знову ж таки можна вибрати кілька скибочок шинки або яйце, зварене круто. Вам не потрібно їсти багато для перекусу, але якщо ви все одно хочете, ви можете збільшити кількість шинки, оскільки це не буде проблемою для дієти.
Вечеря може бути трохи легшою, вибравши трохи копченого лосося та 0% свіжого сиру. Якщо ви голодні, скористайтеся можливістю поласувати там вівсяними висівками, які вас задовольнять.
Як бачите, за допомогою Дієта Дюкана і це меню щодня ви можете досягти вражаючого зовнішнього вигляду за дуже короткий час, зменшуючи споживання різних поживних речовин і збільшуючи споживання білків, які дозволяють схуднути.