Сюзі Венгель, датський дієтолог та генеральний директор біотехнологічної компанії, створила дієту, яка виявилася настільки популярною та ефективною, що її план дієти був названий найпростішим у світі. Основна концепція дієти описана в книзі Венгеля "Дієта Сканді".

дієта

Світла сторона сказати вам, чому ця дієта вища за всі інші і чому лікарі вважають її неймовірно простою та простою.

Як дієта діє і чому це так просто?

Дієти просто дотримуватися, тому що вам не потрібно підраховувати калорії, розраховувати співвідношення білка, жиру та вуглеводів або вимірювати порції їжі за будь-якою системою.

Головне правило полягає в тому, що кожен прийом їжі повинен складатися з чотирьох жмень їжі: Жменя білка + жменька вуглеводів + дві жмені овочів + 1 чайна ложка жиру.

Вам не потрібно рахувати калорії або зважувати їжу, особливо якщо ви їсте на виході або зайняті на роботі.

Спочатку Сюзі створила дієту для себе.

"Якщо ваша дієта не є здоровою, ви можете схуднути, але ваше здоров'я також може погіршитися: змінюється колір вашої шкіри та стан вашого волосся, і у вас болить голова.

Після народження другої дитини я набрав вагу і довго не міг його схуднути. Моя вага становила майже 98 кілограмів (я згоден, це вже занадто), і я спробував десятки дієт, щоб скинути зайві кілограми. Основна проблема полягала в тому, що тричі я міг скинути 44-55 фунтів, але за пару місяців набрав ще більше.

Я зрозумів, що суворі дієтичні плани призводять до переїдання, тож я створив свою власну дієту. За 10 місяців я схудла майже на 40 кілограмів. Сьогодні моя вага становить 60 кілограмів, і це вже більше 6 років ".

"Зліва: моя фотографія" до ", моя вага становила 98 кг. Справа: моя нинішня зовнішність 60 кг".

Згідно з оцінками дієтологів, людина, яка дотримується скандинавської дієти, може за тиждень втратити в середньому від 0,5 до 1,5 кілограма.

І хороша новина: Ще можна випити келих червоного вина, з’їсти тарілку спагетті та приготувати страви з олією. Жінки, які дотримуються скандинавської дієти, в середньому з'їдають 1500 кілокалорій, а чоловіки 2000 кілокалорій (але рахувати їх не потрібно).

Який план харчування?

Вам також не доведеться витрачати багато часу на пошук страв і способи їх приготування. В Instagram хештег #sensekost покаже вам більше 45 000 фотографій смачних і, звичайно, корисних рецептів.

Нижче ви знайдете приклади меню на сніданок, обід та вечерю.

Сніданок

  • Овочі (2 порції): трохи помідорів черрі та гороху
  • Білок (1 порція): 2 яйця
  • Вуглеводи (1 порція): 1 скибочка хліба
  • Жир (1 столова ложка): масло (намазане на хліб)
  • 1 чашка кави з молоком

Обід

Овочі (2 порції): морква, огірок, болгарський перець, помідор, гриби

Білок (1 порція): паштет, яйце, шматок бекону

Вуглеводи (1 порція): хліб

Жир (1 столова ложка): сир

  • Овочі (2 порції): морква, пастернак, спаржа
  • Білок (1 порція): м’ясні крокети
  • Вуглеводи (1 порція): склянка вина
  • Жир (1 чайна ложка): соус Беарнез, трохи олії для смаження овочів

Як ви думаєте, чи може ця дієта підійти вам? Поділіться своїми думками з нами в коментарях.