Тоді добре подумайте, перш ніж сідати на іншу диво-дієту! Перспективні пропозиції компаній, що займаються схудненням, випливають із стрічок соціальних мереж.

схуднення

Вони майже однакові: якщо ви оберете їх метод, ви зможете позбутися до 5, 10 або 15 фунтів за місяць спалювання жиру при ожирінні. У житті дочки людини є подія, коли вона, як правило, піддається таким спокусам, наприклад, коли наближається весілля, відпустка або перший день на новій роботі, про ідеальну втрату ваги, як відомо, судять за нашим зовнішнім виглядом.

Питання в тому, що навіть якби ці блискавичні методи спрацювали - мабуть, ні, оскільки ожиріння не було б ідеальною хворобою для ожиріння - наскільки здорово здорово втрачати стільки за 30 днів?

Варто зробити невеликий розрахунок, оскільки зараз все стосується цифр. Якщо ми дотримуємося трохи суворішого, але розумного плану дієти та фізичних вправ, ми можемо позбутися від кг за допомогою швидкого розрахунку.

Півкілограма жиру в організмі еквівалентно втраті калорій. Якщо ви хочете скинути один кг на тиждень, вам слід зменшити щоденне споживання їжі нижче калорій, ідеально підходить для схуднення. Якщо ви з’їсте трохи більше, ви зможете досягти того ж результату, збільшивши кількість або інтенсивність тренування, оскільки ви спалюєте калорії під час тренування.

Якщо ви вирішили скоротити і хочете схуднути здоровим способом, можливо, ви захочете вести щоденник їжі, який пам’ятає, скільки всього, що ви з’їли того дня, і скільки загальної калорії це означає.

Ви можете просто написати це в буклеті, але навіть супер додатки ідеально підходять для схуднення, тому навіть ваш смартфон може стати вашим супутником у вашій місії. Запис кожного укусу в рот може здатися дуже нудним, але це один з найкращих способів схуднути, щоб у стресові часи можна було уникнути безглуздих закусок і переїдання.

Хоча спочатку щоденні калорії можуть здаватися лякаюче низькими, якщо врахувати, скільки ви з’їсте хліба, солодощів, шоколаду чи печива, легко зрозуміти, що за допомогою кількох незначних змін, зменшивши порції, цієї кількості можна легко досягти. Плюс, не забуваємо про втрачені калорії від фізичних вправ, тому іноді навіть кубики темного шоколаду можуть вписатися в наш раціон.

Якщо ми ходимо в тренажерний зал раз на тиждень, або влітку ще краще займатися на свіжому повітрі, ми можемо навіть позбутися кількості калорій, повноцінного харчування в день. Давайте подивимося, скільки калорій ідеально підходить для схуднення, щоб спалити за допомогою різних форм вправ!

Не падайте на дієти, які обіцяють щомісячну втрату ваги, оскільки вони, ймовірно, не працюють!

І якщо якимось дивом це, звичайно, не корисно для здоров’я, і результат не буде довготривалим, хоча ви напевно хочете цього досягти. Фото: Profimedia - Red Dot.