Багато людей захоплюються тілом танцівниць. Довгі, худі та стрункі, вони танцюють без видимих ​​зусиль, досягаючи обтічного та легкого зовнішнього вигляду. Це не лише для того, щоб бути худими, це вимагає великих зусиль і напруженої роботи. Поширена думка про балерин полягає в тому, що, оскільки вони худі, вони слабкі. Насправді в кожній частині свого тіла танцюристи є одними з найсильніших спортсменів.

повинні мати

Пропорції тіла

Ідеальним тілом танцівниці є: маленька голова, довга шия, коротке тулуб і довгі, стрункі ноги. На жаль, усі ці речі є генетичними і не можуть бути змінені. Якщо вам не пощастило народитися таким, не хвилюйтеся; техніка та талант також є важливими факторами для того, щоб стати танцюристом і можуть допомогти вам подолати фізичні недоліки.

Гнучкість

Незалежно від того, гнучкі ви від природи чи досягли цього за допомогою тренувань, гнучкість - це ключ до балету. Ви повинні мати достатньо м’язової сили, щоб контролювати і підтримувати кожне положення. Коліна, що надмірно розгинаються (суглоби, що згинаються більше ніж на 180 градусів) або нахиляються назад, вважаються бажаними елементами в балерині. Це допомагає зробити візуально приємну лінію до ніг при загостренні.

Також необхідний хороший поворот ніг, що ведуть від тазостегнового суглоба через коліна і до щиколотки. Позиції класичного балету засновані на цьому, тому це є абсолютно необхідним, оскільки це дозволяє розгинання ноги в боковому або передньому положенні.

Ступінь повороту вимірюється в першому положенні, стоячи, припавши ногами до землі, зігнувши щиколотки, а пальці виводяться в сторони. Ідеальний поворот - це поворот на 180 градусів, де пальці ноги спрямовані назовні в будь-яку сторону, утворюючи ідеальне півколо, якщо лінія буде проведена від однієї ноги до іншої. Більшість танцюристів не мають ідеального повороту. Ступінь руху стегон - це генетична характеристика; однак існує багато балетних вправ, які допомагають розтягнути та зміцнити тазостегнові суглоби та м’язи, необхідні для максимального скручування стегна.

Форма стопи

Високі склепіння на нозі бажані, оскільки вони виглядають естетичніше і часто дозволяють отримати більш загострену стопу. Більшість балерин мають широкі квадратні фути. Вони, як правило, не народжуються з такою формою стопи, але формуються через роки та роки практики з юних років.

Талант і техніка

Навіть якщо вам пощастить мати ідеальне тіло балерини, якщо вам бракує таланту та техніки, ви не досягнете успіху у світі балету. Вміння точно і швидко виконувати танцювальні комбінації є ключовим. Для цього танцюристи повинні мати міцний живіт і спину, а також міцні ступні, щиколотки, ноги та коліна. Потрібні роки і роки практики і роботи, щоб підготувати м’язи для досягнення правильних положень.

Балет - основа танцювальної техніки. Хтось, хто не має хорошого балетного фундаменту, часто намагається отримати відповідну лінію. Це критично важливо для балету. Лінія - це вигляд, який мають частини вашого тіла (голова, руки, плечі, талія, таз, ноги та ступні), коли вони перебувають у балетному положенні. Гарна лінія дуже популярна у танцюристів і досягається завдяки практиці та техніці. Хороша балетна база також сприяє зміцненню м’язів, зменшуючи ризик отримання травм.

Міркування: порушення харчування

Оскільки тіло танцівниці є настільки специфічним, і успіх у мистецтві багато в чому пов’язаний не тільки з талантом і технікою, але і з зовнішнім виглядом тіла, порушення харчування є поширеними як у чоловіків, так і у жінок. Щоб змінити форму та підтримувати корпус балету, багато професіоналів страждають анорексією та булімією.

Анорексія - це харчовий та психологічний розлад, який базується на бажанні людини бути худішою, ніж нормальна вага. Більшість анорексиків перестануть їсти, щоб схуднути або зберегти ідеальну вагу. Вони зазвичай виконують компульсивні вправи, щоб підтримувати низьку вагу. Все це призводить до сильного недоїдання та загальної шкоди організму, включаючи кістки та серце.

Булімія - це харчовий розлад, коли ви їсте занадто багато, а потім викликається блювота. Багато хворих також використовують проносні або сечогінні засоби для видалення залишків їжі зі свого тіла. Булімія завдає шкоди ротовій порожнині, зубам і горлу, а також ниркам і серцю.

Більше статей

Як легко зробити колесо для дітей та початківців →