Доцільно починати розробку підходу до здорового способу життя з раннього віку, адже якщо природним є регулярне заняття спортом у дитинстві, спосіб життя, багатий на фізичні вправи, стане частиною нашого життя.

руху

Правильний вибір виду спорту в дитинстві вимагає великої уваги. Ми повинні брати до уваги, серед іншого, статуру нашої дитини, її характер та інтереси. Для деяких видів спорту також потрібно враховувати наші фінансові обмеження: чи можемо ми покрити витрати в майбутньому?.

Ми можемо розпочати легкі, не важкі фізичні вправи з дитиною в дуже молодому віці, але варто чекати інтенсивних, змагальних видів спорту. Передчасні вправи з дуже інтенсивними формами рухів, незалежно від виду спорту, можуть негативно позначитися на здоровому розвитку фізичного, кістково-м’язового апарату дитини.

Найголовніший аспект - не змушувати дитину займатися спортом, насолоджуватися і любити те, що ти робиш! Ви повинні мати можливість спробувати більше видів спорту і визначитися з найкращою формою вправ для себе.

З яких видів спорту ми можемо вибрати?

Загалом можна сказати, що форми руху, що покращують витривалість, покращують витривалість, стимулюють кровообіг і дихання. Прикладами є плавання, каякінг, каное, їзда на велосипеді, біг, ходьба на великі відстані та їх поєднання. Це особливо вигідна форма фізичних вправ для дітей з великою рухливістю.

Плавання - це спорт у будь-якому віці. Напевно всі чули про так звані дитячі плавання, де ми маємо справу зі своїми дітьми у віці декількох місяців, і це благотворно впливає на звикання дитини до водного середовища, підвищення стійкості імунної системи.

Регулярні уроки плавання доступні, як правило, з 5-6 років, коли дитина розуміє інструкції. Плавання - одна з найвигідніших форм руху, вона ефективно виправляє неправильну поставу, деформації хребта, покращує витривалість, і можливість травм мінімальна. Основною вимогою до всіх водних видів спорту є те, щоб дитина безпечно плавала, тому випробувати спорт на байдарках та каное можна лише після навчання плаванню. Велоспорт також покращує витривалість. У віці 5-6 років почуття рівноваги у дітей розвинене настільки, щоб можна було безпечно їздити на велосипеді; у цьому віці лише на рівні домашньої тварини (звичайно, в захищеній дорожнім рухом зоні).

Можливість отримання травм тут вища, ніж у випадку з плаванням, і через ступінь забруднення повітря варто обрати територію, вільну від міського шуму, вихлопів автомобілів, чистого повітря, зеленого середовища.

Ігри з м’ячем (волейбол, баскетбол, гандбол) розвивають спритність, вдосконалюють навички координації та концентрації уваги; Починати рекомендується після досягнення 10-річного віку. Окрім поліпшення спритності, баскетбол та гандбол також підвищують фізичну форму.

Завдяки командній грі можуть виникати травми, але це також обумовлено соціальною формою гри, яка також відіграє значну роль у соціалізації. Волейбол менше використовує витривалість, розвиває відчуття спритності, а також підходить для виправлення помилок постави.

Бойові мистецтва (боротьба, карате, жонглювання) - крім підвищення фізичної підготовленості - виховують у дітей самодисципліну, тренування як концентрації, так і реакційних навичок. У віці 6-8 років ваша дитина може зайнятися цим видом спорту, але обов’язково знайте про його природу і вводьте дитину для цього виду спорту лише тоді, коли ви дійсно хочете спробувати його.

Верхова їзда на природі може стати фантастичним досвідом для нашої дитини. Це зміцнює м’язи живота, спини та стегон, виховує у дітей любов до тварин, навчає догляду та зміцнює почуття відповідальності у наших дітей. Кінна терапія - це метод лікування, що застосовується з дуже хорошими результатами при лікуванні постраждалих дітей.

На жаль, багато дітей можуть лише мріяти про цей вид спорту, адже нам потрібно заглибитися в гаманець, якщо наша дитина хоче кататися.

Усі інші форми тренувань на свіжому повітрі, такі як піші прогулянки, катання на роликах, скейтборді та лижах, також корисні для нашого здоров’я, але вони також є прекрасним способом провести час з родиною. Які форми фізичних вправ рекомендуються дітям різного віку? У дитячих садках та садочках під час занять з гімнастики ми представляємо їх у вигляді ігрових вправ та вікторин, і - сподіваємось, ми любимо займатися разом з дітьми.

Які форми фізичних вправ рекомендуються дітям різного віку?

У дитячих садках та садочках під час занять з гімнастики ми представляємо їх у вигляді ігрових вправ та вікторин, і - сподіваємось, ми любимо займатися разом з дітьми.

Для наших дітей дошкільного віку використовуються форми рухів, які рівномірно зміцнюють м’язи тулуба, напр. плавання, гімнастика. У віці 8-9 років на перший план виходять типи рухів, що включають завдання на спритність, які розвивають навички координації, почуття рівноваги, сприйняття, підвищують витривалість і вчать самодисципліні. Командні ігри розвивають навички вирішення проблем та допомагають соціалізації дитини.

Після 9 років також можна виконувати такі форми фізичних вправ, які покращують фізичну підготовку, такі як їзда на велосипеді, біг, ходьба.

З цього віку змагальні види спорту також можна починати обережно, в розумних рамках і під професійним наглядом.

До якого виду спорту ми спрямовуємо дітей різних особистостей?

Спорт у підлітковому віці

Оскільки батьки відіграють дуже важливу роль у тому, який вид спорту дитина обере, варто знати, які заходи рекомендуються дітям з різними менталітетами. Це тоді, коли вирішується, чи любить дитина спорт і буде супроводжувати його протягом усього життя, або, внаслідок поганих переживань, навіть відмовиться від нього на все життя.

Для сором'язливих дітей, що відступають, рекомендуються громадські види спорту, де їм доводиться працювати в команді, тому вони навіть не помічають і грайливо розвивають навички, необхідні для формування соціальних відносин.

Індивідуальні види спорту більше рекомендуються дітям з високою рухливістю та непосидою, включаючи такі види тренувань на витривалість, як плавання та їзда на велосипеді.

Більш розслаблені діти можуть спробувати такі ігри, як пінг-понг, бадмінтон. Для більш агресивних дітей ідеальними формами тренувань є де вони можуть кричати, бігати, виснажувати надлишок енергії, напр. біг або єдиноборства, де здійснюється самодисципліна.

Якщо у вашої дитини проблеми зі здоров’ям.

Для дитини-астматика фізичні навантаження можуть спричинити напад астми. Однак регулярні фізичні вправи в житті дітей-астматиків також мають важливе значення для здорового фізичного та психічного розвитку та здорових соціальних відносин.

Аеробні, інтенсивні вправи не підходять для дітей, хворих на астму, тому вони не рекомендують їздити на велосипеді, футболі, бігу, уникати баскетболу та гандболу.

Натомість ви можете плавати або бігти на невелику відстань. Однак, яку б форму фізичних вправ не обрали, думка лікуючого лікаря слід шукати заздалегідь, і важливо, щоб хвороба належним чином підтримувалася.

Наскільки це можливо, дітям, хворим на астму, слід уникати районів із сильним забрудненням повітря, занять спортом у холодну, дощову погоду.
Ще одне захворювання, яке часто зустрічається у дітей шкільного віку, - це сколіоз. Для дітей з деформацією хребта плавання є найбільш підходящим видом спорту, але плавання також має терапевтичний ефект лише в тому випадку, якщо практикуються всі види плавання.

Спеціальні фізіотерапевтичні вправи, що зміцнюють м’язи спини, також мають важливе значення для лікування та підтримки сколіозу.

Верхова їзда також є корисною формою фізичних вправ для профілактики сколіозу, але вона також має хороший терапевтичний ефект навіть після розвитку сколіозу, зміцнюючи м’язи спини та м’язи живота та коригуючи порушення постави.

Загалом, можна сказати, що спорт допомагає підтримувати наше фізичне та психічне здоров’я як частину нашого повсякденного життя.

Він вводить систему у наше повсякденне життя та забезпечує спільноту, вільну від шкідливих пристрастей для будь-якого віку, де наші діти можуть безпечно проводити свій вільний час.